- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn ngày 1:
-Bữa ăn sáng: 2 quả táo
-Bữa ăn trưa: 1 dĩa rau luộc thập cẩm, 1 chén canh chua cá lóc, ½ chén cơm
-Bữa ăn tối: 1 phần ức gà hấp, 1 ly nước ép bưởi.
Thực đơn ngày 2:
-Bữa ăn sáng: 1 dĩa salad cá hồi rau xanh, 1 ly nước ép hoa quả rau xanh
-Bữa ăn trưa: 1 dĩa rau mồng tơi luộc, 1 con cá diêu hồng hấp, 1/2 chén cơm
-Bữa ăn tối: 1 chén canh rau dền, 1 ly nước ép cà chua không đường.
Thực đơn ngày 3:
-Bữa ăn sáng: 1 trái bắp luộc, 1 ly nước ấm
-Bữa ăn trưa: 1 đĩa bắp cải luộc, 200gr thịt heo luộc, ½ chén cơm
-Bữa ăn tối: 1 chén canh mướp, 1 ly nước ép bưởi không đường.
Thực đơn ngày 4:
-Bữa ăn sáng: 1 ly sữa tươi không đường, 2 củ khoai lang luộc
-Bữa ăn trưa: 1 quả trứng luộc, salad rau củ
-Bữa ăn tối: 2 quả táo, 1 chén súp
Thực đơn ngày 5:
-Bữa ăn sáng: 1 lát bánh mì sanwich, 1 trứng ốp la
-Bữa ăn trưa: thịt bò nguyên nạc áp chảo, 1 cây xà lách trộn dầu giấm
-Bữa ăn tối: 1 trứng luột chín, nửa bắp cải luộc, 1 quả cà chua
Thực đơn ngày 6:
-Bữa ăn sáng: Ăn 2 lát bánh mì nướng,1 ly ép cam nguyên chất
-Bữa ăn trưa: cá hấp cuộn bánh tráng
-Bữa ăn tối: 1 phần ức gà áp chảo, salad
Thực đơn ngày 7:
-Bữa ăn sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
-Bữa ăn trưa: 1 phần súp cua, 1 ly nước ép bưởi
-Bữa ăn tối: 1 phần thịt ức gà áp chảo trộn salad.
