Nếu bạn đang phải vất vả tìm kiếm một phương pháp giúp giảm cân tối ưu nhất mà không gây hại đến sức khỏe, thì đừng nên bỏ lỡ thực đơn giúp giảm cân an toàn , nhanh chóng chỉ sau 1 tuần trong bài viết này nhé!
- Cách tính toán lượng calo cần thiết cho cô nàng giảm cân
- Tư vấn thực đơn giảm cân đơn giản với các món được chế biến từ cải xoong
- Thực đơn giảm cân thông minh giúp chị em giảm cân lành mạnh
Đừng bỏ lỡ thực đơn giúp giảm cân an toàn , nhanh chóng chỉ sau 1 tuần
Yêu cầu cần tuân thủ khi áp dụng thực đơn giúp giảm cân sau 1 tuần:
Không nên cắt giảm lượng calo đột ngột trong khẩu phần ăn hàng ngày, nên giảm từ từ cho cơ thể làm quen với chế độ ăn đơn giản, chứa lượng calo vừa đủ.
Bổ sung hàm lượng calo vừa đủ trong mỗi khẩu phần ăn
Kiểm soát quá trình ăn uống bằng cách tập trung khi ăn, không ngồi lướt web, xem tivi hay vừa đọc sách vừa ăn.
Trước mỗi bữa ăn nên uống 1 ly nước lọc đầy. Tập thói quen uống nhiều nước, uống ngay cả khi cơ thể không cảm thấy khát. Ngoài ra, nên bổ sung thêm các loại nước ép, thức uống detox.
Uống trà xanh, trà gừng hay nước chanh pha loãng vào buổi sáng trước bữa điểm tâm.
Phải ăn đầy đủ các bữa trong ngày, nên xen kẽ các bữa ăn phụ vào giữa các bữa ăn chính để ngăn ngừa cảm giác đói cũng như cảm giác thèm ăn.
Nên ăn nhiều rau xanh.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Bổ sung thêm trái cây, hạt sấy khô, sữa chua, thực phẩm ít năng lượng.
Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột hay chất béo.
Thiết lập chế độ ăn uống đúng cách giúp giảm cân nhanh
Ngoài chế độ ăn kiêng phù hợp nhằm mang lại kết quả giảm cân chỉ sau 1 tuần, chị em nên thường xuyên áp dụng các bài tập hỗ trợ giảm cân đơn giản, phù hợp như:
- Nhảy dây
- Đi bộ
- Yoga
- Đạp xe
- Lắc vòng
- Bợi lội
- Cầu lông
Tập luyện mỗi ngày giúp đánh tan calo trực tiếp
Những hoạt động này tuy đơn giản nhưng là bài tập rất tốt giúp đốt cháy calo trực tiếp trong cơ thể, mang lại hiệu quả tối ưu cho tiến trình giảm cân nhanh chóng , an toàn.
