Trứng là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Không chỉ làm tăng tốc độ trao đổi chất, trứng còn giúp thải độc tố và làm tan chất béo hiệu quả. Vì thế, để giúp bạn giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau đây chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn Cách giảm cân cực nhanh trong 1 tuần nhờ đưa trứng vào thực đơn ăn kiêng:
- Thiết lập thực đơn ăn kiêng với trứng mang lại thân hình chữ S quyến rũ
- Liệu pháp giảm cân detox cơ thể bằng các loại súp rau củ quả
- Mẹo giúp chị em ăn kiêng hoàn hảo với khoai lang giảm 3 kg áp dụng trong 1 tuần
Thực đơn ngày 1:
Trước khi ăn sáng: 1 ly nước và nước cốt của 1 nửa quả chanh.
Bữa sáng: 2 quả trứng cùng rau chân vịt và sinh tố bưởi.
Bữa trưa: trứng chiên với nửa chén cơm cùng rau luộc
Bữa tối: nước trà xanh và bánh mì kẹp thịt với rau.
Thực đơn ngày 2:
Trước khi ăn sáng: 1 ly nước với 1 muỗng cà phê giấm táo .
Bữa sáng: 2 quả trứng và 1 ly sữa tươi không béo hoặc sữa đậu nành.
Bữa trưa: 1 chén bông cải xanh và súp gà.
Bữa tối: ½ chén cần tây và nướng cá với cà chua và bí ngòi.
Thực đơn ngày 3:
Trước khi ăn sáng: uống 1 ly nước pha với nước cốt của 1 nửa quả chanh.
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và nước ép bưởi.
Bữa trưa: salad cá ngừ và sữa chua.
Bữa tối: trà xanh cùng gà nướng với măng tây và rau chân vịt.
Thực đơn ngày 4:
Trước khi ăn sáng: 1 ly nước pha với nước cốt của 1 nửa quả chanh.
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, ½ quả bơ, và ½ chén trộn trái cây.
Bữa trưa: cá hồi nướng, rau xanh.
Bữa tối: nước trà xanh và trứng rán.
Thực đơn ngày 5:
Trước khi ăn sáng: 1 ly nước lạnh.
Bữa sáng: yến mạch và 1 quả trứng luộc.
Bữa trưa: salad trái cây và sữa chua tách béo.
Bữa tối: 1 ly nước ép cà chua, ăn thêm bông cải xanh và khoai lang.
Thực đơn ngày 6:
Trước khi ăn sáng: 1 ly nước và nước cốt của 1 nửa quả chanh.
Bữa sáng: 2 quả trứng với ¼ quả bơ và 2 quả hạnh nhân.
Bữa trưa: salad gà.
Bữa tối: 1 ly nước ép dưa hấu cùng salad trứng.
Thực đơn ngày 7:
Trước khi ăn sáng: 1 ly nước pha với 1 muỗng cà phê mật ong cùng nước cốt của 1/2 quả chanh.
Bữa sáng: cải xoăn và sinh tố quả lựu.
Bữa trưa: salad trứng.
Bữa tối: 1 ly nước ép bưởi, súp lơ xào cùng cà rốt và 56g phô mai.
