Hiện nay có rất nhiều cách và rất nhiều thực phẩm giúp chúng ta giảm cân, và sữa cũng không ngoại lệ. Vậy sữa giúp chúng ta giảm cân thế nào, mình cùng nhau tìm hiểu nhé.
- Các Hoa hậu Việt Nam đã giảm cân, giữ dáng như thế nào?
- Những loại thực phẩm không thể thiếu trong quá trình ăn kiêng vào ngày Tết
- Cô gái 17 tuổi chia sẻ bí quyết giảm an toàn 4kg chỉ trong 10 ngày nhờ đậu đen
Sữa tươi là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Sữa tươi là thức uống giàu chất dinh dưỡng, có chứa axit béo, protein, caxi, selen... giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, khiến cho bạn no lâu hơn. Là yếu tố để giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra còn chứa canxi giúp cho xương chắc khỏe và đào thải chất béo ra khỏi cơ thể. Vì vậy uống sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp cho bạn có một thân hình thon gọn và vòng eo săn chắc.
Sữa tươi vừa thơm ngon lại bổ dưỡng tốt cho sức khỏe
Nhiều người trên thế giới đã đưa sữa tươi vào thực đơn giảm cân của họ, vì sữa tươi rất dễ uống mà còn rất thơm ngon nữa. Các nhà nghiên cứu cũng đã kết luận uống sữa thường xuyên có thể giúp bạn giảm 30% đến 50%, thậm chí là 70% trọng lượng cơ thể.
Cách uống sữa giảm cân đúng cách
Không được uống sữa lúc quá đói, bạn có thể áp dụng cách sau sẽ giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
Giai đoạn đầu: 3 ngày đầu thay thế bữa ăn trưa với 1 ly sữa. 3 ngày sau thay thế 2 bữa trưa và chiều bằng 2 ly sữa.
Giai đoạn tấn công: Thay thế 3 bữa ăn trong ngày bằng 3 – 4 ly sữa. Kéo dài 1 tuần. Nhớ ăn thêm trái cây giàu chất xơ và uống nhiều nước để giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn.
Thay thế bữa ăn bằng sữa sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Giai đoạn tiền tấn công: Ăn lại 1 bữa vào buổi tối, tiếp tục uống 2 ly sữa sáng và trưa, kéo dài 2 tuần.
Giai đoạn duy trì: Ăn trở lại 2 bữa/ngày, bữa trưa và bữa tối, uống 1 ly sữa vào buổi sáng, kéo dài 1 tuần, sau đó sẽ ăn lại 3 bữa/ngày.
Áp dụng sữa tươi trong thực đơn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Sữa tươi tốt cho da.
Ngoài việc giảm cân, sữa tươi còn rất tốt cho da, giúp làn da mềm mại và trắng sáng tự nhiên, nhờ các vitamin và dưỡng chất có trong sữa tươi. Nếu có điều kiện bạn có thể tắm hay đắp mặt nạ từ sữa sẽ giúp cho da bạn đẹp và khỏe hơn.
Sữa tươi không những giúp giảm cân mà còn làm đẹp da
Sữa tươi không những giúp đẹp từ bên ngoài mà còn giúp khỏe từ bên trong. Với hàm lượng canxi lớn giúp tăng trưởng và giảm các nguy cơ về bệnh loãng xương. Ngoài ra còn giúp tăng trưởng và phát triển cơ bắp, ngăn ngừa các triệu chứng đau nhức cơ bắp. Đặc biệt sữa tươi còn giúp giảm stress, giải tỏa căng thẳng, làm dịu các dây thần kinh, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
