- Tư vấn 5 loại phụ gia gây cản trở quá trình giảm cân và gây độc hại đến sức khỏe
- Nhóm thực phẩm Low-Carb nào hữu ích cho quá trình giảm cân và sức khỏe
- Mẹo giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả
Ngày 1:
-Trong ngày đầu tiên bạn được ăn bất cứ loại trái cây nào mình thích. Dưa hấu hay bưởi là gợi ý cho bạn nhưng bạn có thể chọn loại quả khác. Bạn nên tránh ăn chuối và không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
Ngày 2:
-Hãy lựa chọn loại rau bạn thích để dùng, nhưng tránh dùng khoai tây. Các loại thực phẩm được khuyến cáo như: đậu, bông cải xanh, cà rốt, dưa leo, rau bina… Lúc này bộ tiêu hóa của bạn sẽ dọn sạch các chất cặn bã và chất béo dư thừa trong cơ thể. Bạn có thể uống thêm nước ép rau củ và đừng quên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Ngày 3:
-Rau xanh và các loại quả bạn không cần giới hạn nhưng ngoài hai loại thực phẩm này bạn không được ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Ngày 4:
-Bạn nên ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa mỗi ngày. Chia đều chúng trong ngày để dùng tránh cảm giác đói và mệt nhé.
Ngày 5:
-1 chén cơm nhỏ; cá và cà chua, salad rau xanh cho cả ngày. Thực đơn này sẽ khiến cơ thể tăng cường axit uric và giải phóng tối đa lượng mỡ thừa ẩn trong cơ thể.
Ngày 6:
-1 chén súp rau củ và ăn thêm các loại trái cây bất kể lúc nào bạn đói hay thèm ăn. Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép hoặc sinh tố (không sữa và đường)
Ngày 7:
-Trong ngày cuối cùng của liệu trình này bạn chỉ ăn 1 chén cơm cùng với các loại rau xanh và được uống nước ép bưởi hay cà rốt.
Lưu ý: Trong 7 ngày này, bạn nên ăn rau củ hấp luộc, tránh dầu mỡ nhé. Uống ít nhất 2 lít nước trong ngày.
