- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn ngày 1:
-Bữa sáng: Một ly sinh tố, 1 quả chuối
-Bữa trưa: Một phần salad, ăn nhiều rau tươi có màu xanh, ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ.
-Bữa tối: cá diêu hồng hấp, canh bắp cải.
Thực đơn ngày 2:
-Bữa sáng: Cháo bí đỏ, trứng luộc
-Bữa trưa: ½ chén cơm, thịt kho tàu, rau chân vịt xào tỏi
-Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào
Thực đơn ngày 3:
-Bữa sáng: Một chén cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh
-Bữa trưa: ½ chén cơm, cà chua xào trứng, cá rô kho tiêu
-Bữa tối: thịt nạc luộc cuộn bánh tráng, rau bắp cải
Thực đơn ngày 4:
-Bữa sáng: 2 lát bánh mì, trứng ốp la
-Bữa trưa: Bún trộn đậu hũ, nước tương
-Bữa tối: ½ chén cơm, cá hấp và trái cây
Thực đơn ngày 5:
-Bữa sáng: Bắp luộc, một trái táo
-Bữa trưa: ½ chén cơm. thịt nạc kho, dưa leo
-Bữa tối: Cơm gạo lức, muối mè, salad trái cây
Thực đơn ngày 6:
-Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà, salad rau xanh
-Bữa trưa: 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo
-Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau
Thực đơn ngày 7:
-Bữa sáng: mỳ xào trứng, 1 bát canh bắp cải.
-Bữa trưa: ½ chén cơm, súp lơ xanh luộc, cá hấp
-Bữa tối: Đậu hủ sốt thịt băm, một chén cháo
