Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

7 ngày nên ăn gì để giúp bạn giảm lượng calories hiệu quả

Nhàn Lê Ngày đăng: 19/07/2017Phổ biến: 1135
Thực đơn hằng ngày đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm béo, tuy nhiên các bạn cũng cần hiểu rõ nguyên tắc về hàm lượng calories trong mỗi bữa ăn để điều chỉnh sao cho phù hợp. Chúng tôi sẽ bật mí 7 ngày nên ăn gì để giúp bạn giảm lượng calories hiệu quả:

Thực đơn ngày 1:

 7-ngay-nen-an-gi-de-giup-ban-giam-luong-calories-hieu-qua.

Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen; 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: 1 phần cá hấp; salad bắp cải; cà chua trộn dầu oliu; nước ép cà chua

Bữa tối: salad rau củ; thịt bò áp chảo.

Thực đơn ngày 2:

 7-ngay-nen-an-gi-de-giup-ban-giam-luong-calories-hieu-qua.2

Bữa sáng: 2 trái táo; 1 ly nước ép trái cây và rau xanh

Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo; salad bắp cải, cà chua trộn dầu oliu

Bữa tối: 1 phần thịt bò xào lăn; 1 đĩa rau luộc

Thực đơn ngày 3:

 7-ngay-nen-an-gi-de-giup-ban-giam-luong-calories-hieu-qua.3

Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường;1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: ½ chén cơm; 1 dĩa rau luộc; 1 phần thịt kho tiêu

Bữa tối: 2 quả táo ; 1 ly nước ép hoa quả rau xanh

Thực đơn ngày 4:

 7-ngay-nen-an-gi-de-giup-ban-giam-luong-calories-hieu-qua.5

Bữa sáng: 1 đĩa salad cá hồi rau xanh ; 1 ly nước ép hoa quả rau xanh

Bữa trưa: salad rau mùi; 2 quả trứng luộc; 2 quả táo

Bữa tối: 200gr thịt; salad rau xanh

Thực đơn ngày 5:

 7-ngay-nen-an-gi-de-giup-ban-giam-luong-calories-hieu-qua.6

Bữa sáng: 1 trái bắp luộc; 1 ly sữa không đường

Bữa trưa: cá hấp cuốn bánh tráng; 1 ly nước ép cà chua

Bữa tối: salad rau xanh trộn cá ngừ

Thực đơn ngày 6:

 7-ngay-nen-an-gi-de-giup-ban-giam-luong-calories-hieu-qua.6

Bữa sáng: 1 chén súp rau củ quả, 1 ly nước ấm

Bữa trưa: 1 phần gà áp chảo, rau trộn salad

Bữa tối: 2 quả trứng; salad rau xanh

Thực đơn ngày 7:

 7-ngay-nen-an-gi-de-giup-ban-giam-luong-calories-hieu-qua.7

Bữa sáng: 2 quả trứng

Bữa trưa: ½ chén cơm; rau luộc; thịt nạc luộc

Bữa tối: salad trộn thịt bò; nước ép hoa quả rau xanh

Lưu ý:

 7-ngay-nen-an-gi-de-giup-ban-giam-luong-calories-hieu-qua.9

-Khi bạn ăn theo thực đơn giảm cân mà còn cảm giác đói thì hãy uống 1 cốc nước lọc ấm hoặc 1 ly nước ép rau củ tươi.

-Sau 1 tuần giảm theo thực đơn này, đến tuần thứ 2 bạn có thể tăng thêm 1 lát bánh mì đen vào các bữa. Tuy nhiên vẫn nên kiêng ăn thịt mỡ, chất bột đường, đồ chiên rán.

-Sau 2 - 3 tuần khi đã có số cân nặng như ý, bạn có thể từ từ ăn uống bình thường nhưng hạn chế các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường, đồ chiên xào,…

-Chú ý tập thể dục đều đặn để cơ thể được săn chắc, thon thả. Nếu bạn chỉ áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả mà không tập thể dục làn da sẽ tái xanh, da lỏng lẻo, cơ thể không được gọn gàng.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn06/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1906/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công06/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công06/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này06/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?06/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân06/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc06/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1906/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1906/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận06/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1