Măng tây vốn là một loại thực phẩm bổ dưỡng có nguồn gốc ở châu Âu, và hiện đã được trồng ở Việt Nam. Với thành phần dinh dưỡng chứa nhiều dưỡng chất đặc biết giúp giảm cân, hút chất béo, măng Tây được xem là một trong những thực phẩm giảm cân khá hiệu quả. Chúng tôi xin giới thiệu đến mọi người thực đơn giảm cân từ măng tây hiệu quả.
Thực đơn giảm cân cho bữa sáng: Sup măng tây
Nguyên liệu: 2 muỗng canh bơ, 2 cây cần tay cắt khúc, 1 củ hành tây thái hạt lựu, 1 tép tỏi băm, 350ml nước dùng gà, 300ml sữa tươi (ít béo), 500g măng tây cắt khúc, 3 muỗng canh rau mùi băm, 1 nhúm muối tiêu.
Cách làm:
Bước 1: Đun nóng bơ rồi cho cần tây, tỏi và hành tây vào xào khoảng 2 phút. Cho tiếp măng tây, mùi băm vào chảo, nêm muối tiêu vừa ăn.
Bước 2: Đổ nước dùng gà vào nồi ninh cùng hỗn hợp măng tây khoảng 20 - 25 phút với lửa nhỏ.
Bước 3: Múc măng vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn với sữa. Sau đó, đổ măng tươi đã xay nhuyễn ra bát, trang trí với một muỗng kem tươi, ăn nóng.
Thực đơn giảm cân cho bữa trưa: Măng Tây, Ngô Xào Thịt
- Để giữ màu xanh của măng tây, bạn nên trụng măng tây trong nước sôi có ít muồi và dầu ăn trước khi đem xào.
Nguyên liệu:150g thịt nạc lợn - 200g măng tây - 100g ngô non - 100g cà-rốt - 10g hành tỏi băm - 2 thìa cà phê hạt nêm - 1 thìa cà phê đường - 1 ít tiêu - Dầu ăn
Cách làm:
- Thịt nạc rửa sạch, để ráo, thái lát mỏng 0,5cm, ngang 2cm, dài 3cm. Ướp vào thịt 1 thìa cà phê hạt nêm, 1/2 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê dầu ăn, để thấm gia vị trong 5 phút.
- Cà-rốt gọt vỏ, thái lát mỏng 0,3cm, dài 4cm, ngang 2cm.
- Ngô non thái xéo làm đôi.
- Măng tây bào vỏ dưới phần gốc, rửa sạch, thái khúc xéo, dài 4cm.
- Cho 1 thìa súp dầu ăn vào chảo, phi thơm hành tỏi băm, cho thịt vào xào chín. Cho tiếp măng tây, ngô non, cà-rốt vào xào trong khoảng 3 phút. Nêm vào 1 thìa cà phê đường. Cho thịt xào măng tây ra đĩa, rắc thêm ít tiêu cho thơm. Dùng ngay!
Thực đơn giảm cân cho bữa tối: măng tây trộn dầu mè
Nguyên liệu: Măng tây non 30g - Muối nửa thìa nhỏ - Bột ngọt nửa thìa nhỏ - Dầu mè 3 thìa lớn
Cách làm:
Măng tây rửa sạch cắt bỏ phần cứng, cắt thành đoạn dài 4cm, cho vào trong nước sôi luộc 2 phút vớt ra để ráo.
Măng tây cùng với gia vị trộn đều với nhau.
Món ăn này rất dễ làm, tươi ngon và hầu như không phải thông qua công đoạn xào nấu với dầu mỡ, vì vậy đảm bảo được trọn vẹn nguồn dinh dưỡng quý giá trong măng tây và cho món ăn có được độ giòn và mùi thơm hấp dẫn. Chúc bạn giảm cân thành công với món ăn thú vị này nhé.
Để phối hợp nhịp nhàng hơn với thực đơn giảm cân từ măng tây hiệu quả bạn nên kết hợp sử dụng với thuốc giảm cân Great Slim USA.
Great Slim USA được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên sẽ là người đồng hành cùng bạn trên chặng đường lấy lại vóc dáng thon gọn cùng với thân hình quyến rũ. Bạn hãy thử cảm nhận điều này nhé!
Xem thêm:
- Thực đơn giảm cân hiệu quả với bông cải trắng
- Cách làm những món ngon giảm cân từ tỏi
- Những món nướng giúp giảm cân hiệu quả nhất
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
