Nhiều chị em phụ nữ thích thể thao và áp dụng một số môn thể thao vào bài tập giảm cân cho chính mình. Nhưng không phải bài tập giảm cân nào cũng là đúng và không phải suy nghĩ trong các bài tập giảm cân nào cũng là hoàn hảo. Chúng tôi sẽ liệt kê giúp các chị em những sai lầm trong các bài tập giảm cân để các chị em có thể giảm cân hiệu quả hơn nhé!
Quá trình giảm cân của bạn đang trên đà thành công nhưng chỉ vì một số sai lầm trong các bài tập giảm cân đã làm trì trệ thành công ấy. Nhiều chị em không biết quá trình giảm cân của mình sai ở khâu nào và sai như thế nào nên trở nên hoang mang. Nhưng các chị em đừng lo, tôi xin gợi ý cho các chị em một số vấn đề cần lưu ý trong các bài tập giảm cân.
Tập thể dục thường xuyên và đều đặn không những giúp cải thiện sức khỏe mà còn làm tiêu mỡ, tăng khối cơ bắp và khối xương. Tuy nhiên, nếu tập luyện thiếu khoa học, những nỗ lực của bạn lại tạo thành những chấn thương trong khi lượng mỡ thừa vẫn còn nguyên.
Tập quá nặng, quá nhanh
Trung bình bạn phải mất 60-90 phút tập luyện ở mức độ trung bình thì cơ thể mới dùng đến lượng mỡ dự trữ. Nếu tập ở cường độ quá cao, lượng đường có sẵn trong máu nhanh chóng bị đốt hết, dẫn đến kiệt sức, không thể tập tiếp nên lượng mỡ thừa vẫn không bị tiêu hao, thậm chí bị quá tải khiến cơ, xương, dây chằng bị đau, khi ấy cần ngưng tập và thư giãn cơ thể bằng mát-xa, ngâm nước nóng, vật lý trị liệu...
Thực hiện các bài tập giảm cân quá sớm
Thời điểm này mặt trời chưa mọc, nhiệt độ bên trong cơ thể và nhiệt ngoài trời chênh lệch nhau rất lớn. Nếu tập thể dục quá sớm có thể khiến gặp lạnh đột ngột và làm mạch máu co lại và tăng trương lực quá mức. Vì vậy, tốt nhất không nên tập thể dục giảm cân khi mặt trời còn chưa mọc.
Dinh dưỡng không hợp lý
Với chế độ ăn quá kiêng khem, thậm chí kết hợp với thuốc làm chán ăn hoặc thuốc làm cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng, sẽ dẫn đến không đủ năng lượng để vận động. Tập quá nhiều vào lúc sáng sớm mà không ăn sáng, hoặc thiếu nước bạn cũng mau bị đuối sức, chấn thương. Việc này làm ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân của bạn.
Tập thiếu cân đối
Thường chúng ta không phân bố bài tập đầy đủ cho các vùng cơ thể chính như tay, lưng, bụng, đùi, mông... nên sự tiêu mỡ không đồng đều. Bạn cần biết rằng, càng nhiều cơ tham gian vận động càng đốt được nhiều năng lượng hơn.
Không đều đặn
Việc luyện tập thường chiếm nhiều thời gian khiến bạn dễ bỏ dở, vì vậy cơ thể không đốt hết năng lượng thừa. Nguy hiểm hơn là bạn có khuynh hướng tập bù vào lần tập sau khiến cơ thể bị quá tải mệt mỏi và càng dễ tập không đều đặn.
Đốt giai đoạn
Tùy vào thể trạng của bạn đang bị béo phì ở mức độ 1, 2, 3 hay chỉ thừa cân hoặc bạn đang cần tập để duy trì cân nặng lý tưởng, sẽ có những chương trình tập thích hợp. Tập đốt giai đoạn có thể gây chấn thương do cơ thể chưa kịp thích nghi. Việc đốt cháy giai đoạn trong các bài tập giảm cân có thể phản tác dụng cho quá trình giảm cân của bạn.
Nếu như bạn không đủ kiên nhẫn cho các bài tập giảm cân, hay những sai lầm trong các bài tập giảm cân làm bạn mất niềm tin vào các bài tập đó thì đừng lo, bạn chỉ việc sử dụng thêm sản phẩm thuốc giảm cân Great Slim USA là được.
Thuốc giảm cân Great Slim USA với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa cần thiết nhưng không hề làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được thân hình lý tưởng.
Xem thêm:
- Bài tập giảm cân trước khi đi ngủ hiệu quả
- Bài tập giảm cân với boxing
- Bài tập giảm cân cấp tốc cho cô dâu
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
