Do đặc tính công việc, dân văn phòng thường phải ngồi máy tính hàng chục tiếng đồng hồ. Điều này dẫn đến việc ‘chai ỳ’ của các chàng và nàng công sở. Thế nhưng ít người biết rằng bệnh lười vận động của dân văn phòng không chỉ khiến cơ thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, béo phì, đau lưng, thoái hóa khớp… mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần làm việc nữa. Hãy bắt đầu thay đổi từ vài thói quen nhỏ sau để cải thiện bệnh lười vận động của dân văn phòng nhé các nàng.
Cố gắng di chuyển bằng thang bộ.
Khi đến công ty, di chuyển bằng thang máy đã trở thành thói quen của đa số công nhân viên chức. Thế nhưng trên thực tế thang máy tuy có thể tiết kiệm được thời gian và sức lực, nhưng cũng khiến bạn mất đi cơ hội hiếm có để vận động ngay tại công ty đấy. Trung bình cứ 10 phút leo cầu thang sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 150 calo, vì vậy cố gắng chiến đấu với tư tưởng bước vào thang máy sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn nhiều.
Vận động tại chỗ.
Nhiều công việc không cho phép bạn đi lại nhiều trong văn phòng, thay vào đó bạn có thể tham khảo một số phương pháp tập luyện tại chỗ, như động tác hít thở sâu kết hợp với tư thế ngồi co chân kiểu yoga chẳng hạn. Bạn cũng có thể vươn vai, vặn người, nhưng cũng đừng hoạt động thái quá, nếu không sẽ ảnh hưởng đến các đồng nghiệp khác đó bạn nhé.
Dành thời gian hít thở không khí bên ngoài.
Ngồi quá lâu cũng khiến tay chân bị tê rút, thậm chí đầu thiếu tập trung. Những lúc như vậy bạn có thể ra ngoài ít phút để hít thở không khí trong lành hoặc tập vài động tác để giúp cơ thể thoải mái hơn. Tận dụng thời gian nghỉ trưa để tản bộ và hít thở không khí cũng là một đề nghị đáng cân nhắc.
Ăn uống hợp lý:
Đa số người lười lao động thường mắc bệnh béo phì hoặc các bệnh tăng cân nhanh ở vùng bụng. Thế nên bên cạnh nỗ lực vận động bạn cũng cần một chế độ ăn uống hợp lý và hiệu quả. Những thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo nên được hạn chế, bởi loại thức ăn này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bạn nên ăn các chất dễ tiêu hóa, ăn thêm nhiều rau để đảm bảo năng lượng hoạt động trong một ngày, và hạn chế tác hại phần nào của việc “chai ỳ” quá lâu trong văn phòng.
Yêu vận động để tận hưởng cuộc sống:
Có rất nhiều môn thể thao để bạn có thể giữ gìn sức khỏe, rèn luyện sức bền, và thậm chí là thư giãn, như yoga, tập võ, khiêu vũ, bơi lội… Ngoài thời gian ở công ty, bạn cũng có thể tham gia các lớp này. Việc tập luyện mỗi ngày với cường độ vừa phải không chỉ giúp bạn nữ kiểm soát cân nặng và tình trạng sức khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tâm, sinh lý. Thói quen này có thể được hình thành ngay từ những hành động đơn giản hằng ngày và vào bất cứ thời gian nào. Chẳng hạn như đi bộ ra siêu thị gần nha thay vì sử dụng xe máy hay ô tô chẳng hạn.
Thế đấy, lười lao động dẫn đến nhiều tác hại khó lường lắm. Chúc các nàng mau khắc phục được bệnh “chai ỳ” này và còn phấn đấu để có một vóc dáng thon gọn hoàn hảo nhé.
Xem thêm:
Để luôn có niềm đam mê công việc
Những thói quen xấu của nhân viên văn phòng
Những kiểu tình yêu công sở nên tránh
