Cùng điểm lại những thói quen xấu của dân văn phòng mà không phải cô nàng công sở nào cũng nhận ra nhé.
Uống ít nước:
Không ít nhân viên văn phòng đến chỗ làm là ‘dính cứng’ với bàn làm việc. Họ mải làm việc và hầu như quên bén đi một số nhu cầu bản thân, như uống nước chẳng hạn.
Cần biết rằng, mỗi ngày cơ thể cần một lượng nước khoảng 2,5 l để thực hiện trao đổi chất được trơn tru hơn và còn có lợi cho hô hấp. Thiếu nước có thể dẫn đến sỏi thận, giảm trí nhớ, tăng cân… và nhiều căn bệnh không ngờ khác. Với các bạn nữ, uống ít nước còn thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến làn da chúng ta không đủ ẩm và mất đi độ đàn hồi vốn có.
Thế nên, hãy chuẩn bị sẵn cho mình một chai nước vừa đủ ở bàn làm việc để cơ thể luôn được cung cấp nước đầy đủ
Bỏ bữa ăn sáng:
Đây là thói quen thường thấy nhất của nhân viên văn phòng, cả nam lẫn nữ. Lý do thì vô cùng đa dạng: công việc bận rộn, quên bữa, dậy trễ, không kịp chuẩn bị… Thậm chí nhiều người vừa đến công ty đã lao vào làm việc, đừng nói bữa sáng mà buổi trưa cũng quên hẳn mất.
Nhưng dù với lý do nào đi nữa thì bỏ bữa sáng cũng sẽ để lại những hệ lụy vô cùng tai hại, như béo phì, mất cân bằng dinh dưỡng, đau dạ dày và kết sỏi ở bộ phận tiêu hóa. Với phái nữ thì còn nhiều tác hại ảnh hưởng đến nhan sắc như mau lão hóa nữa đấy. Thế nên dù bận rộn đến thế nào thì cũng cố gắng dậy sớm một chút để có bữa sáng phù hợp nhé các nàng.
Ăn quá nhanh:
Giờ nghỉ trưa chỉ dao động từ 1 – 1,5 giờ khiến bữa ăn trưa của dân công sở luôn diễn ra vội vàng, thậm chí nhiều người còn tranh thủ ăn khi mắt vẫn dán chặt vào màn hình máy tính. Đây là một thói quen xấu mà duy trì lâu sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan hệ tiêu hóa, vì dạ dày cần một thời gian nhất định để tiêu hóa thức ăn. Nhất là với các món ăn vừa và cứng dạ dày không đủ thời gian nghiền nát chúng. Như thế sẽ dẫn đến bệnh đau dạ dày.
Để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn, với một bữa ăn bạn nên tận dụng ít nhất 20 phút để nhai kỹ, nhai lại và thưởng thức bữa ăn để dạ dày có thời gian hoàn thành tốt công việc của nó nhé.
Ngồi quá lâu bên bàn làm việc:
Cách đây không lâu, có một nghiên cứu cho rằng ngồi quá lâu một chỗ không những gây nhiều bệnh mà còn dễ tử vong hơn người bình thường. Thực tế khi lười di chuyển, bạn sẽ dễ dàng mắc các bệnh như tim, tiểu đường, béo phì, trầm cảm…
Thế nên hãy nhớ luôn giữ tư thế ngồi vừa phải, điều chỉnh vị trí ghế ngồi hợp lý với chiều cao, thư giãn mỗi 30 phút và nên tận dụng thời gian ăn trưa để đi bộ, đi dọc hành lang để cơ thể có lượng thời gian vận động hợp lý bạn nhé.
Xem thêm
Cải thiện bệnh lười vận động của nhân viên văn phòng
Để luôn có niềm đam mê công việc
Những kiểu tình yêu công sở nên tránh
