- Tư vấn 5 bài tập tại nhà giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả
- Bí quyết giảm cân sau sinh nhanh nhưng vẫn bảo đảm nguồn sữa cho bé
- Cách giảm cân sau sinh siêu nhanh được chị em tin dùng áp dụng trong 1 tuần
Thực đơn 1:
-Bữa ăn sáng: Cháo thịt gà 1 chén. Lưu ý: gà xé bỏ phần da
-Bữa ăn trưa: ½ chén cơm, 1 khứa cá thu kho tộ. Càng cua trộn dầu giấm.
-Bữa chiều tối: Salad cà chua, dưa leo, hành tây, trộn với cá ngừ.
Thực đơn 2:
-Bữa ăn sáng: ½ chén xôi, chà bông nạc. 1 ly sữa đậu nành ít đường
-Bữa ăn trưa: 1 chén cơm cá kho gừng; 1 trái dưa leo; canh mồng tơi nấu tôm
-Bữa chiều tối: thịt nạc luộc cuộn bánh tráng, ăn kèm với rau sống.
Thực đơn 3:
-Bữa ăn sáng: 1 chén cháo thịt nạc bằm, 1 ly cam vắt
-Bữa ăn trưa : 1 dĩa salad rau củ quả trộn, cá hấp cuộn bánh tráng
-Bữa chiều tối: 1 chén súp cua; 1 ly nước ép dưa hấu.
Thực đơn 4:
-Bữa ăn sáng: 2 trái trứng luộc, 1 ly nước ấm
-Bữa ăn trưa : ½ chén cơm; 1 chén thịt bò hấp; 1 phần rau luộc
-Bữa chiếu tối: 1 chén cháo thịt bằm; 2 trái táo
Thực đơn 5:
-Bữa ăn sáng : 1 tô phở ít bánh phở
-Bữa ăn trưa: 1/2 chén cơm với thịt nạc kho tộ, 1 trái dưa leo cắt nhỏ
-Bữa chiều tối: 1 chén súp.
Lưu ý: Tuyệt đối không được nhịn ăn, thay vì nhịn ăn, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày (6 - 8 bữa) cũng uống nhiều nước trước và giữa mỗi bữa ăn.
