Ở giai đoạn đang kiêng cữ, các bà mẹ không nên giảm cân. Vì đây là thời điểm người mẹ cần tẩm bổ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Hơn nữa, trong những ngày đầu, bé còn chưa vào nếp sinh hoạt, những thay đổi trong cuộc sống, những vất vả ngày đêm chăm con nhỏ càng khiến mẹ tiêu hao nhiều năng lực.
- Thực đơn giảm cân hấp dẫn hơn với món gỏi xoài mực khô
- Những nguyên tắc giúp bạn giảm cân sau sinh thành công
- Những loại trà không thể thiếu trong quá trình giảm câ của chị em sau khi sinh
Chính vì thế để giúp các mẹ có cách giảm cân khoa học vào thời điểm này sau đây chúng tôi xin tư vấn thời điểm giảm cân hiệu quả cho mẹ và an toàn cho bé:
Thời điểm thích hợp để giảm cân sau khi sinh :
Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe mà thời điểm giảm cân của các bà mẹ là khác nhau. Thông thường, thời điểm thích hợp để giảm cân là từ 6 - 8 tuần, bạn có thể nhập cuộc bằng những bài tập nhẹ nhàng và chế độ ăn giảm cân dành cho người mới sinh em bé.
Từ 1 – 3 tháng
Mỗi ngày, bạn nên bổ sung đủ 2000-2500calo. Đồng thời thực hiện các động tác nhẹ nhàng, để vận động chân tay, vẫn chưa nên tập đến các động tác bụng. Mỗi ngày bạn nên tập những động tác hít thở thóp bụng sâu và lâu là đều.
Từ 4 – 6 tháng
Trong giai đoạn này, bạn nên thay thế dần các món ăn giàu tinh bột và đường bằng trái cây và rau xanh. Thực hiện những động tác vận động mạnh hơn.
Từ 7 – 12 tháng
Thời điểm này, cơ thể người phụ nữ đã hồi phục lại gần như hoàn toàn,lúc này việc ăn kiêng phải thực hiện nghiêm túc và tập những bài tập cường độ cao để đốt cháy năng lượng vào buổi sáng và tối để hạn chế tăng cân và săn chắc vùng bụng.
Giảm cân sau 1 năm sinh con
Để loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, đùi, bắp tay thì việc giảm cân thông thường như ăn kiêng hay tập thể dục khó có thể thực hiện được. Hơn thế nữa, vùng da bị rạn, chùng, chảy xệ do quá trình mang thai càng khó có thể khắc phục được. Ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cần kết hợp với tập thể dục, tránh tình trạng tập quá sức, sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
Ngoài ra các mẹ cũng có thể tập thể dục cùng bé như với xe đẩy của bé, đi bộ ra công viên để tận hưởng không khí trong lành mát mẻ, tinh thần thoải mái sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
