Chúng tôi chia sẻ một trường hợp giảm cân sau sinh dưới đây chính là Kate, là một huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. Cô ấy đã có một hành trình giảm cân đáng nể bởi sau 12 tuần đã có được vòng eo 6 múi. Điều này là vô cùng hiếm gặp ở phụ nữ sau sinh nói riêng và phụ nữ nói chung. Có thể nói vốn là một huấn luyện viên về thể hình nên chắc chắn trước khi mang thai cô đã sở hữu một vóc dáng thon gọn nhưng chưa đến mức 6 múi. Đến khi sinh con trai được tháng cô mới bắt đầu chế độ giảm cân của mình và sau cùng chỉ trong 12 tuần cô đã có được thân hình hoàn hảo.
- Bí quyết giảm cân sau sinh thần tốc bằng chuối của Từ Hy Viên
- Trầm trồ với cách lột xác cửa " nữ hoàng giảm cân Kang So Ra
- 10 bước giúp bạn giảm 10kg một cách nhanh chóng và dễ dàng
Cơ bụng 6 múi của Kate sau khi sinh
Về chế độ dinh dưỡng
Bên cạnh cô có rất nhiều chuyên gia về dinh dưỡng sẽ lên kế hoạch kèm theo những kinh nghiệm của mình nên dễ dàng chọn ra một thực đơn giảm cân thích hợp nhất. Cô chia sẻ rằng “ nếu bạn tin vào một lời khuyên nào đó cắt giảm calo có thể giảm cân thì đó là lời nói dối. Cơ thể bạn cần calo để tạo năng lượng, cần carbohydrate trong các bữa ăn và nếu bạn dùng công thức lowcarbs thì đó là một thảm họa”.
Việc mà cô cố gắng để làm chính là chọn các thực phẩm có đầy đủ dinh dưỡng, vẫn nạp đủ calo theo tiêu chuẩn để chăm sóc con và các bài tập giảm cân của mình. Trong đó bao gồm đầy đủ các thực phẩm tinh bột, chất xơ, các loại chất béo cần thiết, hoa quả sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và cơ bắp được săn chắc.
Hình ảnh Kate lúc đang mang thai
Chế độ luyện tập
Là một huấn luyện viên nên chắc chắn rằng đây sẽ là lợi thế để cô áp dụng giảm cân. Được biết trong kế hoạch giảm cân của mình cô phải luyện tập điều độ mỗi ngày 30 phút với các dụng cụ trong tập gym. Nó sẽ là sự kết hợp hoàn hảo để đạt hiệu quả tối đa trong 30 phút tập luyện. Đó là một chương trình được cô thiết kế và sau này mở lớp để hướng dẫn các bà mẹ giảm cân sau sinh có tên “Beyond Baby”.
Hình ảnh cô ấy lúc vừa mới sinh được vài tháng
Các bài tập của cô có khả năng phát huy cao khả năng giảm cân đó là đốt cháy chất béo, tăng cường sự trao đôi chất và cơ thể càng săn chắc. Sau mỗi bữa luyện tập chế độ dinh dưỡng được thiết lập cẩn thận để cơ bắp được phát huy tối đa. Cô tiết lộ rằng những thực phẩm giàu protein chính là chìa khóa để cơ thể xây dựng cơ bắp săn chắc nhất.
Như vậy chỉ cần ăn uống đủ chất kèm theo các bài tập trong 30 phút, kéo dài trong suốt 12 tuần chính là bí quyết giúp cơ bụng 6 múi sau sinh của Kate. Kết quả trong thời gian cô đã có được cơ bụng 6 múi cùng vóc dáng thon gọn đến ngạc nhiên và không hổ danh là một huấn luyện viên chuyên nghiệp. Cô chia sẻ” Bạn có thể làm được điều tương tự như tôi, năng lượng và sự tự tin của bạn sẽ giúp bạn làm được điều đó, điều mà tôi đã làm trong suốt 12 tuần”.
