Với cả những ngôi sao nổi tiếng cũng phải vật lộn với việc giảm cân sau sinh nên các chị em đừng quá căng thẳng về cấn đề này nếu như giảm cân không thành. Hầu hết để nhanh chóng lấy lại vóc dáng các chị em phải nhanh chóng lấy lại tinh thần lạc quan, chờ sức khỏe ổn định là có thể áp dụng những cách này. Ưu điểm của nó là có thể áp dụng ngay tháng đầu tiên sau sinh mà không cần chờ cai sữa như các biện pháp giảm cân khác.
- Lấy lại vóc dáng dễ dàng cho chị em bằng quả bóng
- Kế hoạch giảm cân sau sinh tuyệt vời trong 6 tuần với Paleo
- Lựa chọn điểm tâm sáng đủ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Cách giảm cân sau sinh trong tháng đầu tiên
Sự kiên trì
Điều kiện tiên quyết đầu tiên để giảm cân thành công chính là sự kiên trì. Các gốc của vấn đề bạn có sự quyết tâm và kiên trì để giảm cân hay không thì mới quyết định được sự thành bại. Tất nhiên chị em nào cũng muốn bụng thon sau sinh nhưng sự khác biệt chính là sự quyết tâm và kiên trì đến đâu. Một khi bạn đã chuẩn bị được vũ khí này thì hành trình giảm cân của bạn thành công 50%.
Dùng màng bọc hoặc nịt bụng
Dụng cụ nịt bụng
Ở Việt Nam chúng ta có dây nịt bụng chuyên dùng cho phụ nữ sau sinh. Nó sẽ giúp chị em thắt chặt lại mỡ thừa rất hiệu quả. Hầu như phương pháp này chị em nào cũng áp dụng. Ngoài nịt bụng bạn có thể dùng màng bọc thực phẩm để quấn quanh bụng. Nhờ vào nhiệt độ nóng ấm mà mỡ thừa ở bụng được đánh tan. Tốt nhất nên kết hợp màng bọc thực phẩm với ngải cứu hoặc gừng để tăng hiệu quả.
Trườm muối gừng
Sau khi sinh, khí âm trong bụng còn khá nhiều nên dùng muối và gừng rang nóng sau đó trườm lên bụng là cách cực kỳ hay. Gừng và muối nóng không chỉ đánh tan được mỡ thừa trên bụng mà nó còn giúp hút âm khí, khí lạnh trong bụng ra ngoài, từ đó giúp sức khỏe được cải thiện lên nhiều.
Muối gừng giúp tan mỡ bụng
Chế độ ăn uống đúng cách
Cần nạp dinh dưỡng tối đa để cung cấp sữa mẹ nên vì thế nên ưu tiên các thực phẩm giúp cung cấp nhiều sữa. Nhờ vậy mà bạn sẽ hạn chế được cảm giác đói, tránh được tăng cân khi ăn vặt. Tuy nhiên cần lưu ý chọn thực phẩm nhẹ calo như rau, quả, thịt nạc.
Đi bộ ngắn
Không nên dành tất cả thời gian trong phòng mà hãy tranh thủ đi lại 10-20 phút trong nhà hoặc ra ngoài sân đi dạo. Nhờ vậy mà cơ thể sẽ săn chắc, khỏe mạnh nhờ hít thở được không khí trong lành.
Đó là những lời khuyên hết sức đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa cho chị em sau sinh. Nó hoàn toàn khoa học và không bị ảnh hưởng đến việc cho con bú hay ảnh hưởng đến sức khỏe nên bạn có thể yên tâm áp dụng.
