Tạo những thói quen đơn giản để duy trì cơ thể khỏe mạnh cũng như đẩy lùi các tế bào mỡ trên cơ thể. Do mẹ sau sinh không thể áp dụng các biện pháp giảm cân mạnh nên chỉ có thể áp dụng những cách giảm mỡ bụng nhẹ nhàng dưới đây trong 1 tháng hoặc nhiều hơn nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể:
- Những thực phẩm giúp mẹ có gương mặt thon gọn lại an toàn
- Cách bổ sung collagen và giúp giảm cân cho mẹ sau sinh
- Bật mí cách lấy lại vóc dáng thon gọn của sao Hàn sau sinh
Tạo thói quen ăn nhiều bữa
Uống nhiều nước và không bỏ bữa ăn
Ăn nhiều chính là cách khắc phục cơn thèm ăn, nhờ đó mà khắc phục được tình trạng tăng cân, tăng mỡ thừa. Mỗi ngày bạn có thể dùng 5-6 bữa với điều kiện ăn không quá no. Bạn chú ý ăn chậm với tinh thần thật thoải mái, không lo lắng. Đây có thể nói là cách giảm mỡ bụng chậm nhưng triệt để.
Không bỏ bữa sáng
Cho dù bữa ăn sáng vẫn ăn uống đủ chất
Bữa sáng chính là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho một ngày mới. Nếu bạn bỏ qua bữa ăn sáng chính là cách làm hại sức khỏe vì nguồn năng lượng đã tiêu hoàn toàn sau một đêm. Ăn sáng còn giúp cơ thể lấy lại tinh thần, năng lượng để hoạt động. Bữa sáng bạn có thể chọn sữa tươi kết hợp cùng các món salad, trứng luộc, súp…
Ăn chậm
Ăn chậm chính là tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hấp thụ dinh dưỡng tốt và từ đó chuyển hóa thức ăn tốt hơn. Nếu bạn ăn quá nhanh, hệ tiêu hóa làm việc quá tải kết quả không chuyển hóa hết dinh dưỡng và gây ra mỡ bụng. Chính vì vậy tạo thói quen ăn chậm chính là bảo vệ sức khỏe và bảo vệ vòng hai không bị mỡ tấn công.
Các bài tập nhẹ
Những động tác nhẹ nhàng giúp giảm mỡ bụng
Các bài tập nhẹ nhàng như leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, yoga, đi bộ, aerebic là những bài tập hết sức đơn giản, không mất nhiều sức. Tuy đơn giản nhưng vẫn giúp cơ thể tiêu hao được mỡ thừa lại không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật cũng như tránh được vận động mạnh. Mỗi ngày nên dành 30 phút để luyện tập.
Uống nhiều nước và giảm muối
Mẹ sau sinh nên bổ sung nhiều nước cũng như sữa để cung cấp sữa cho bé cũng như giúp cơ thể thanh lọc và tăng khả năng đào thải mỡ thừa. Bạn có thể dùng nước trà hoặc các loại nước ép trái cây để bổ sung dưỡng chất. Muối sẽ khiến cơ thể tích trữ nước và dần dần được thay thế bằng mỡ thừa, bụng to. Vì vậy chỉ cần sử dụng lượng muối vừa đủ, không cần ăn quá mặn, chú ý ăn càng ít muối càng tốt.
