Trong quá trình giảm cân chị em thường có xu hướng né tránh tất cả các loại thực phẩm giàu chất béo, điều này đúng nhưng chưa hẳn hoàn toàn. Bởi nhóm chất béo không hẳn hoàn toàn xấu và đều làm bạn tăng cân, vì có một số loại chất béo tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn. Và điển hình dưới đây là Nhóm chất béo lành mạnh giúp các mẹ ăn thoải mái nhưng không sợ tăng cân:
- Những loại trà không thể thiếu trong quá trình giảm câ của chị em sau khi sinh
- Thực đơn giảm cân hấp dẫn hơn với món gỏi xoài mực khô
- Những nguyên tắc giúp bạn giảm cân sau sinh thành công
Axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 có công dụng chống lại nhiều bệnh tật, giảm trí nhớ và giúp giảm cân hiệu quả . Đây là một trong những chất béo được biết tới rộng rãi vì công dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và tinh thần.
Dầu cá
Dầu cá có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch và bộ não. Và theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ thì chúng còn có thể thúc đẩy các phản ứng hình thành cơ bắp khi tập luyện thể thao, nhờ đó có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Dầu oliu
Dầu oliu được biết đến với tác dụng rất tốt cho trái tim, làm giảm cholesterol và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Loại dầu này cũng chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp chống các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.
Dầu dừa
Dầu dừa được xem là một loại thực phẩm giúp tăng cường năng lượng mạnh mẽ cho cơ thể. Trong dầu dừa có chứa medium chain triglycerides có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân đặc biệt là mỡ bụng hiệu quả.
Dầu hạt lanh
Trong dầu hạt lanh có các chất oxy hóa, chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, dầu hạt lanh là một nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất Omega-3, Omega-6 và Omega-9 cho cơ thể. Các axit béo này có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể tốt hơn.
Dầu đậu nành
Không chỉ có tỷ lệ chất béo bão hòa thấp, loại dầu ăn này còn chứa lượng chất béo không bão hòa đơn gấp 3 lần so với dầu đậu nành thông thường. Vì vậy nó thực sự tốt để nấu ăn hàng ngày.
