Sau khi sinh và đặc biệt là sinh mổ cơ thể chị em cần bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, nếu các mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ hiệu quả mà an toàn thì các mẹ cần phải hết sức chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
- 5 lời khuyên hữu ích về ăn kiêng dành cho mẹ sinh mổ
- 6 cách gợi ý giúp mẹ sau sinh sinh giảm 6cm vòng eo
- 5 tip giúp chị em giảm mỡ toàn thân nhanh chóng sau khi sinh
Trong giai đoạn nhạy cảm này các bạn cần hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm nhiều đường, chất béo và uống nước ngọt. Bạn nên chia nhỏ làm nhiều bữa ăn trong ngày và nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả trái cây.
Các bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống giàu chất xơ
Hãy tận trung tăng cường bổ sung rau, chất xơ, vitamin từ các loại quả và ăn nhiều chất đạm, thu nhỏ lượng thức ăn từ tinh bột, chất béo, đường nhưng không phải là cắt giảm hẳn.
Chế độ luyện tập giảm cân của các mẹ cũng cần phải tuân thủ những điều kiện cơ bản nhất để có thể bảo vệ sức khỏe cũng như vết mổ đang trong quá trình lành của các mẹ. Chính vì vết thương chưa lành hẳn, thể chất còn yếu nên các mẹ có thể chọn một số phương pháp vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga…
Vận động hợp lý sau khi sinh để giúp giảm calo
Hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện những bài tập nhẹ nhàng nhưng lại có hiệu quả giảm cân sau sinh . Đồng thời, để đảm bảo chế luyện tập giảm cân sau sinh đạt được hiệu quả tối ưu mà không làm ảnh hưởng tiêu cực đến các vấn đề sức khỏe và chăm sóc con nhỏ thì các mẹ nên hết sức chú ý, không tập các động tác mạnh, tránh kéo căng người quá mức làm tổn thương vết mổ còn chưa lành hẳn.
Có 2 phương pháp giảm mỡ thừa dân gian đang được nhiều chị em áp dụng khá thành công:
Đốt mỡ thừa với rượu gừng
Giảm béo bụng với rượu gừng
Cách làm: Sử dụng 1kg gừng tươi giã nhuyễn ngâm chung với 1 lít rượu trắng trong lọ thủy tinh. Đậy nắp và ngâm trong khoảng 1 tháng rồi lấy ra đắp lên vùng bụng. Rượu có vai trò như một chất dẫn giúp gingerol (hoạt chất chính trong gừng) thẩm thấu nhanh và sâu vào những vùng mỡ thừa, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Gừng và rượu là hai thành phần có tác dụng khá tối ưu trong việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng mà không làm ảnh hưởng đến vết mổ và những vấn đề sức khỏe khác của các mẹ.
Đắp muối gừng nóng
Gừng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Cách làm: Các mẹ chỉ cần chuẩn bị 1kg muối hột + 1kg gừng để nguyên vỏ và cắt lát. Đem rang chung muối với gừng cho nóng lên. Cho vào túi vải và hơ đều lên bụng cho đến khi hết nóng. Chú ý di chuyển đều tay, tránh để lâu một chỗ gây bỏng rát và tránh tiếp xúc với vết mổ đang lành.
Cách giảm mỡ thừa này hiện nay vẫn đang được ưa chuộng
Với phương pháp này thì kế hoạch giảm cân sau sinh mổ của các mẹ sẽ được hoàn thành nhanh chóng mà yếu tố an toàn vẫn được đảm bảo rất tốt. Chính bởi muối gừng có công dụng làm tan chảy mỡ, giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, làm săn chắc cơ vùng bụng.
