Nguyên nhân để mẹ tăng cân vùn vụt trong thời gian mang thai và sau sinh thì ai cũng biết. Tuy nhiên lý do vì sao các mẹ khó giảm cân thì đến từ nhiều yếu tố khác nhau. Mẹ sau sinh và nguyên nhân giảm cân không thành là gì? Cùng tìm hiểu nhé.
- Những thực phẩm vừa lợi cho sức khỏe vừa giảm cân
- 5 tip giúp chị em giảm mỡ toàn thân nhanh chóng sau khi sinh
- 6 gợi ý giúp mẹ sau sinh giảm 5cm vòng eo
Sau sinh các mẹ cần giảm cân đúng cách.
Chế độ ăn uống
Những chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học và lành mạnh sẽ cần thiết cho chế độ giảm cân của bạn. Khi giảm cân bạn nên ăn uống thoải mái và nuông chiều bản thân với những món ăn bổ dưỡng và giàu năng lượng. Tuy nhiên trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, bạn không nên ăn kiêng gắt gao.
Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm thông minh để chế độ giảm cân khoa học và lành mạnh hơn. Bên cạnh đó nên làm quen với thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như rau, củ quả, với những cách chế biến đơn giản. Bạn nên xây dựng 1 chế độ ăn kiên khoa học và lành mạnh hơn, hạn chế tiêu thụ dầu mỡ và loại bỏ thực phẩm chế biến nhiều.
Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp ích nhiều cho các mẹ.
Với những trường hợp mới sinh con, chị em nên giới hạn khẩu phần ăn uống và nên đọc kỹ phần calo tiêu thụ để hiểu rõ nhu cầu cơ thể hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể nhờ người thân hỗ trợ việc ăn uống.
Tập thể dục không đúng cách
Thường thì chị em dễ mắc một lỗi là chăm chăm lao vào tập thể dục mà không quan tâm xem nó có phù hợp với mình hay không.
Hãy nghiên cứu kỹ thực đơn và chế độ tập.
Thực tế, các mẹ sau sinh thường được khuyên hãy đợi từ 6-10 tuần sau khi sinh con hãy bắt đầu chương trình tập luyện sau sinh. Việc nông nóng giảm cân có thể dẫn đến nhiều biến chứng, bao gồm bóc tách thành bụng, hoặc tập quá sức sẽ khiến bạn mệt mỏi và không thể tập được lâu dài.
Thay vào đó, bạn nên thử một số hoạt động lành mạnh như dạo phố, đẩy xe bé đi dạo, việc này sẽ có ích cho bạn hơn.
