Sinh con khiến chị em mất nhiều năng lượng nên vì thế cần bổ sung một số thực phẩm giúp chị em bồi bổ sau sinh đồng thời không làm tăng cân. Chỉ cần chị em điều chỉnh lượng ăn uống cho hơp lý là có thể nhanh chóng khỏe mạnh trở lại. Một số thực phẩm lợi cho sức khỏe sau sinh:
- 5 tip giúp chị em giảm mỡ toàn thân nhanh chóng sau khi sinh
- 5 lời khuyên hữu ích về ăn kiêng dành cho mẹ sinh mổ
- Những gợi ý giúp mẹ sau sinh giảm mỡ bụng ngay tháng đầu tiên
Uống sữa nóng và cho con bú
Sữa là nguồn thực phẩm không thể thiếu cho phụ nữ sau sinh
Uống sữa nóng sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và đồng thời bổ sung nguồn sữa dồi dào cho bé. Việc uống sữa và cho con bú sẽ làm bạn tiêu hao khoảng 500 calo mỗi ngày, một cách giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi được các sản phụ ít sữa sử dụng bởi trong mồng tơi chứa các vitamin A3, B3, saponin, Fe giúp lợi ích trong việc cung cấp sữa. Rau mổng tơi lại ít calo nên sử dụng thực phẩm như mồng tơi để nấu canh rất có lợi trong chăm sóc và không làm tăng cân.
Rau mồng tơi giúp nguồn sữa mẹ dồi dào
Ngó sen
Đây là một thức phẩm thanh nhiệt, thanh huyết, nhuận tràng phù hợp với cơ thể của sản phụ, giúp nhanh chóng phục hồi thể lực, giảm mệt mỏi, tiêu ứ máu, tăng tiết sữa và thúc đẩy tiêu hóa. Tuy không có tác dụng giảm cân nhưng nó hỗ trợ cơ thể hoạt động tốt hơn nhất là hệ tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa.
Mướp
Quả mướp có khả năng lợi sữa, giúp lưu thông khí huyết, làm dịu các cơn đau do thắt tử cung. Vì vậy các chị em sau sinh thường dùng mướp nấu canh với xương hoặc thịt bằm để bồi bổ cũng như giúp cơ thể nhanh chóng được phục hồi.
Mướp có khả năng lợi sữa cho mẹ sau sinh
Rong biển
Đây là một loại giàu chất đạm, canxi và có tác dụng bổ máu rất tốt cho sản phụ. Bên cạnh đó rong biển con chứa nhiều vitamin A cao gấp 10 lần trong quả bơ, vitamin B2 gấp 7 lần trong trứng, vitamin C, R cũng vượt trội nhiều so với các loại rau khác. Như vậy đây là món canh cực kỳ giàu dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Tuy mang nhiều chất bổ nhưng rong biển cũng góp phần đem lại vóc dáng thon gọn do không chứa chất béo làm tăng mỡ thừa.
Gạo lứt muối mè
Sau khi sinh món gạo lứt muói mè được coi là là thần dược để lấy lại vóc dáng. Nhưng sử dụng phương pháp này bạn phải đảm bảo được nguồn sữa bằng cách ăn uống nhiều dưỡng chất hoặc tốt nhất là áp dụng sau khi cai sữa. Nó sẽ có nhiệm vụ hút lượng nước dư thừa, làm tiêu hao mỡ nhanh chóng từ đó nhanh chóng được giảm cân. Hãy sử dụng nó trong vài tuần hoặc 1 tháng sẽ được kết quả.
