Sau dịp lễ các chị em có nguy cơ “phát tướng” do ăn quá nhiều thức ăn trong các bũa tiệc. Vì thế để giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau lễ đặc biệt là vùng eo bằng những cách đơn giản nhất. Bạn cho dù bạn cho con bú hoặc không vẫn có thể áp dụng được đó là thanh lọc cơ thể, gập bụng và lạc quan vui vẻ.
- Thu Phương chia sẻ cách giảm 20kg sau sinh theo kiểu Nhật
- Tìm hiểu thực đơn giúp eo thon gọn của Hồ Ngọc Hà tại Nhật Bản
- Chế độ ăn kiêng Dash Diet giúp giảm cân cho mẹ sau sinh
Thanh lọc cơ thể
Chỉ cần 2-3 ngày thanh lọc vòng eo sẽ thon gọn lại do tống được các độc tố ra ngoài. Bạn có thể chọn sinh tố rau bina, sinh tố trái cây hoặc các loại nước ép bí đao, dưa leo để thanh lọc cơ thể. Nếu bạn muốn có một ly thanh lọc ngon nên làm một ly nước ép dưa leo, thêm chút chanh, mật ong, lá bạc hà vào để uống cùng. Nước này không chỉ giúp thanh lọc và còn làm đẹp da.
Nước ép bí đáo, dưa leo giúp mẹ sau sinh thanh lọc cơ thể
Các uống: Mỗi sáng thức dậy trước hoặc sau bữa ăn sáng có thể dùng cách này để uống. Sau buổi tối có thể dùng thêm 1 ly. Áp dụng uống liên tục trong 3 ngày sau đó ngưng và áp dụng chế độ ăn uống như bình thường. Chú ý không nên ăn nhiều chất béo mà bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Bài tập bụng
Có rất nhiều bài tập yoga hoặc các bài tập với tạ, gym để giúp bạn giảm mỡ bụng . Cách đơn giản nhất để làm tan mỡ thừa chính là dọn dẹp nhà cửa, gập bụng, leo cầu thang, động tác lườn hoặc chữ V ngược. Cách đơn giản nhất là tập động tác hít đất và lườn. Cho dù bạn tập động tác nào cũng nên tự luyện tập trong 15-30 phút mỗi ngày.
Bài tập gập bụng
Vui vẻ
Với tinh thần lạc quan, thoải mái sẽ là chất xúc tác giúp cơ thể chuyển hóa tốt mỡ thừa, làm cho các thức ăn được tiêu hoàn toàn mà không bị tích tụ mỡ. Nhờ vậy mà những phụ nữ vui tươi luôn có thân hình thon gọn và trẻ lâu hơn so với người có tâm trạng buồn. Vì vậy mẹ sau sinh cần phải thường xuyên vui vẻ, tránh căng thẳng để được trẻ đẹp.
Lạc quan chính là chìa khóa giúp mẹ sau sinh giam cân thon gọn sau dịp lễ
Chỉ với 3 cách đơn giản bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn như trước ngày lễ mà không phải tốn nhiều công sức. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hãy thường xuyên luyện tập thể thao, cho bé bú đều đặn để giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên có một vài lưu ý giảm cân sau dịp lễ đó là khi sử dụng phương pháp thanh lọc chính là hạn chế sử dụng các thức uống cam, chanh, hoặc thức uống chứa vị chua, lạnh vì nó làm hạ áp huyết, mất sữa và người rất mệt mỏi. Tốt nhất nên chọn thức uống có vị ngọt để thanh lọc.
