Giảm cân sau sinh luôn là vấn đề làm đau đầu các nàng, kể cả trước hay sau khi sinh. Tuy nhiên nếu quá vội vàng thì việc giảm cân chẳng những không thành công, còn mang lại nhiều tác hại khác. Hãy cùng tìm hiểu vì sao nói giảm cân sau sinh , bài toán không khó cho các nàng kiên nhẫn nhé.
- Tuyệt chiêu giúp mẹ trẻ giảm 12kg sau 4 tháng
- Bí quyết giúp các mẹ giảm cân sau sinh nhanh đóng Tết
- Mới sinh xong và kế hoạch giảm cân theo khẩu phần
Ngũ cốc được xem là nguyên liệu lý tưởng của các mẹ.
Ngũ cốc
Đây là lựa chọn tuyệt vời cho các nàng sau khi sinh. Không cần phải tập luyện gấp rút hay gì khác, ưu tiên hàng đầu của bạn trong thời gian này là không tăng cân và giảm thiểu lượng chất béo. Ngũ cốc chính là sự lựa chọn như vậy.
Bạn có thể ăn yến mạch, gạo lứt, rau hay bất cứ thực phẩm nào khác. Tuy vậy tinh bột thật sự là 1 lựa chọn tồi. Vì thế hãy tránh xa loại thực phẩm này ra.
Bạn sẽ cần thời gian phù hợp để bắt đầu giảm cân.
Muốn giảm cân, chờ đến khi bé được 4 tháng
Đây là thời gian vừa đủ và phù hợp để các nàng thực hiện giảm cân. Sau khi sinh, các mẹ sẽ cần thời gian nghỉ ngơi, điều dưỡng, và cần phải ăn uống điều độ để có đủ sữa. Thế nên các bài tập giảm cân trước 4 tháng tuổi là không cần thiết. Sau điểm này, cơ thể bạn mới được phục hồi, đồng thời tiết sữa ổn định, khi tập luyện sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.
Tốc độ ăn cũng rất quan trọng.
Ăn từ tốn
Tốc độ ăn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả giảm cân. Bạn không nên giảm ăn đột ngột mà chỉ nên giảm từ từ, giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa. Nếu giảm quá nhanh và đột ngột, việc bị mất sữa sẽ khiến chị em thèm ăn nhiều hơn. Và quan trọng là không nên ăn vội vàng mà chỉ ăn từ tốn thôi nhé.
