Nếu như bạn đang suy nghĩ rằng làm cách nào để giảm cân khi cho con bú thì đây sẽ là câu trả lời dành cho bạn. Có nhiều cách để giúp bạn giảm cân trong thời gian cho con bú rất an toàn và ai cũng có thể áp dụng.
- Tìm hiểu những cách giảm cân ngoạn mục của các bà mẹ Hollywood
- Bài tập giúp đánh tan mỡ đùi sau sinh chỉ trong 15 phút
- Top 5 phương pháp giảm cân nhanh và tốt sức khỏe của mẹ sau sinh
Cho con bú và kiêng chất béo
Cho con bú giúp bạn giảm khoảng 500 calo một ngày
Từ khi em bé chào đời bạn phải luôn đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào từ những thực phẩm dinh dưỡng. Việc lựa chọn thực phẩm là rất quan trọng trong quá trình chăm sóc bé và sức khỏe của người mẹ nhất là phải đảm bảo được vóc dáng là điều các chị em đều quan tâm. Một số thực phẩm dinh dưỡng như cà rốt, củ dền, đủ đủ, rau ngót…đều là những thực phẩm kích thích tạo nhiều sữa mẹ nhưng hoàn toàn lành mạnh mà không lo ngại tăng cân. Ngoài ra bạn nên tránh các thực phẩm giàu chất béo, các món ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp thì không nên sử dụng.
Cho con bú mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao khoảng 500calo tương đương khoảng 30-1h giờ luyện tập thể thao. Vì thế bạn không cần phải luyện tập thể thao mệt mỏi trong khi cho con bú vừa lợi cho bé vừa lợi cho cả mẹ.
Ngủ đủ giấc
Việc cho con bú cần đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, không nên ăn kiêng
Để dảm bảo sức khỏe cũng như thúc đẩy tốt quá trình trao đổi chất trong cơ thể và khiến sự nội tiết tố thay đổi gây nhiễu tín hiệu đói, khiến bạn thèm ăn. Vì vậy muốn giảm cân nhanh các chị em hãy tranh thủ ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân thành công thậm chí còn làm bạn tăng cân. Vì vậy việc chăm con là vất vả nhưng hãy cố gắng lạc quan, tinh thần thoải mái thì bạn sẽ vượt qua được nhiều áp lực, góp phần tạo nên sự cân bằng cơ thể, vóc dáng thon gọn.
Vận động nhiều, ăn có chừng mực
Vận động thường xuyên để giúp tiêu hao mỡ thừa
Trong vài tháng đầu tiên sau sinh, hầu hết các bà mẹ đều phải dành nhiều thời gian chăm bé và khôngcó nhiều thời gian đi để vận động. Nó sẽ làm tăng khả năng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy tốt nhất nên ẵm bé đi dạo, vận động nhiều hơn trong lúc đùa giỡn với bé. Tóm lại mọi sự vận động đều tốt cho vóc dáng của bạn.
Ăn đủ no
Nhịn ăn, ăn kiêng không hề tốt cho mẹ sau sinh vì thiếu dinh dưỡng để cung cấp nguồn sữa mẹ. Vì vậy bạn phải đảm bảo ăn đủ no, ăn đủ chất để cung cấp sữa mẹ và đảm bảo sức khỏe. Bạn không cần phải cắt giảm calo, kiêng ăn một thực phẩm nào đó chỉ vì nó không tốt cho giảm cân chỉ cần thực phẩm đó bạn thích ăn và ăn có chừng mực, không được ăn quá no.
