Cơ thể của các mẹ sau khi sinh không dễ để giảm cân. Song không dễ dàng không có nghĩa là không thể. Một số mẹo vặt sau có thể xem là cách giúp các mẹ đẩy lùi chất béo bằng cách đơn giản nhất.
- Bật mí phương pháp giảm béo bụng nhanh với trà bưởi mật ong
- Đánh tan mỡ bụng hiệu quả bằng cách uống mướp đắng 2 lần mỗi ngày
- Một số tác dụng an toàn với chanh bạn cần biết
Vitamin D cần thiết cho cả gia đình.
Tăng cường vitamin D
Thực tế, hầu hết các mẹ đều gặp vấn đề do thiếu vitamin. Việc thiếu hụt vitamin D do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng khiến bạn khó giảm cân hơn. Đây là lý do vài tháng sau khi ở cử, bạn thường có nguy cơ tăng cân hơn là giảm. Vitamin D cũng được coi là có tác dụng về quản lý trọng lượng. Vì vậy, nên ra ngoài vào mỗi buổi sáng để nhận được ánh nắng mặt trời và không khí trong lành.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ đủ luôn là điều cần thiết. Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng thiếu ngủ là một nguyên nhân chính gây tăng cân. Đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp bạn luôn cảm thấy khỏe khoắn và giảm hẳn căng thẳng, đồng thời làm sáng da, bóng tóc.
Thiếu ngủ còn dẫn đến các tác hại như khả năng stress tăng, các vấn đề về tâm lý và rối loạn cơ thể. Đây cũng là nhược điểm khiến khả năng tăng cân của bạn cao vùn vụt.
Bổ sung canxi
Đừng quên bổ sung nhiều canxi cho cơ thể. Bởi việc thiếu hụt canxi có thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Tăng cường lượng canxi có thể làm giảm đáng kể nguy cơ béo phì. Vì vậy, nên uống sữa và ăn nhiều sữa chua không béo… sẽ rất tốt cho cơ thể.
Bổ sung canxi còn cực quan trọng với các mẹ đang cho con bú. Bởi trẻ đương nhiên cần được cung cấp nguồn năng lượng này.
Trà và cà phê
Với các loại trà hay cà phê, cơ thể của bạn sẽ có khả năng tăng sự trao đổi chất hơn caffeine trong cà phê và catechins trong trà được xem là thích hợp để giảm cân, đồng thời giúp bạn tỉnh táo hơn trong ngày.
Ngoài ra bạn cũng có thể chọn trà xanh hay trà thảo dược. Chúng đều có tác dụng tương tự.
Tập thở hàng ngày
Các bài tập thở cũng là một ưu tiên mà các nàng cần phải chú ý. Với các bài tập thở phổ biến như kapaalbhati và pranayam làm giảm căng thẳng, và lo lắng. Điều này giúp đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể. Ngoài ra các bài tập thở là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bụng của bạn.
