Đa phần các mẹo giảm cân đều phụ thuộc rất nhiều từ thể trạng cũng như yếu tố di truyền của bạn. Vậy các mẹ sau sinh nên áp dụng cách giảm cân phổ biến nào là tốt nhất? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.
- Nguyên lý giảm cân mà mẹ sau sinh không thể bỏ qua
- Hướng dẫn mẹ sau sinh ăn trái cây đúng cách để giảm cân
- Hiểu lầm tai hại nào là kẻ thù của vòng eo các mẹ
Trứng
Nếu đã quen với các thực đơn giảm cân , hẳn bạn cũng biết đến trứng, một trong những nguồn thực phẩm giảm cân lý tưởng và phổ biến nhất. Thành phần trứng có chứa rất nhiều protein, nhưng không có nhiều calo và chất béo.
Đây cũng là nguồn năng lượng cần thiết để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.
Trong 1 số trường hợp, nếu bạn dễ bị béo phì thì việc ăn trứng cũng được xem là cách giảm cân rất tốt. Trứng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, thế nên đồng thời, thực phẩm cũng được nạp vào ít hơn.
Tuy vậy, bạn không nên ăn trứng rán. Khi ăn, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo khổng lồ. Trong những trường hợp này, trứng luộc sẽ được xem là liệu pháp an toàn nhất.
Cafe
Trong thành phần càfe có chứa một lượng lớn thực phẩm giảm béo hiệu quả. Cứ mỗi ngày, bạn có thể uống từ 1-2 ly càfe, kết hợp với bữa ăn và tập thể dục một cách đơn giản nhất.
Việc vận động chính là phương án đơn giản và giúp bạn giảm cân.
Rong biển
Không có gì đáng ngạc nhiên khi rong biển được xem là nguồn nguyên liệu giảm cân thích hợp cho cơ thể bạn. Đây cũng là nguyên nhân khiến chúng được tận dụng rất nhiều trong bữa ăn của chị em vùng Đông Á. Với chị em phụ nữ giảm cân thì rong biển còn được xem là tuyệt vời hơn nữa.
Cá hồi
Trong thành phần cá hồi có chứa nguồn dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm omega 3, 6, axit béo cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm béo. Hàm lượng protein cao, chất béo lành mạnh,..nhưng lại chứa ít calo. Hơn nữa cá hồi hay cá và hải sản nói riêng sẽ cung cấp cho bạn 1 lượng iot đáng kể. Hơn nữa chúng còn chứa nhiều dinh dưỡng hợp lý và cần thiết. Cá hồi còn được xem là cách rất tốt để giảm 1 số chức năng của tuyến giáp, cũng như vô cùng quan trọng cho sự trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó sẽ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả.
Bông cải xanh
Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ, thế nên đây được xem là nguồn nguyên liệu quý giá để giảm cân. Trong thành phần bông cải xanh còn chứa rất nhiều nguồn thực phẩm giảm cân hàng đầu mà phái đẹp luôn tìm đến. Bông cải xanh giúp bạn cải thiện được cân nặng mà còn giúp bạn đốt cháy mỡ béo hiệu quả, làm sạch cơ thể, cung cấp một lượng enzyme giúp bộ máy tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.
