Phụ nữ sau sinh phải đối mặt nhiều nỗi lo trong đó mỡ thừa luôn được quan tâm nhưng làm thế nào vẫn đủ sữa cho con bú đó mới là vấn đề khó. Thật ra có nhiều phương pháp giúp mẹ giảm cân sau sinh nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể cũng như nguồn sữa dồi dào. Một vài giải pháp sau giúp giảm cân không cần phải ăn kiêng sau sinh mà vẫn an toàn cho sức khỏe.
- Giảm cân an toàn cho sức khỏe với tinh bột nghệ dành cho mẹ sau sinh
- Những món canh tuyệt vời cho giảm cân và tăng cường sữa mẹ
- 5 bài tập workout giảm cân nhẹ nhàng cho phụ nữ sau sinh
Giải pháp giảm cân sau sinh không cần ăn kiêng
Uống nước ép dưa leo
Trong dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh, silich có khả năng kích thích loại trừ axit uric từ thận, làm tăng tính thải độc, thanh lọc cơ thể. Nếu bổ sung thêm chanh thì chanh sẽ hỗ trợ thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa tốt hơn, phòng chống tăng cân hiệu quả. Bạn có thể sử dụng 1 ly nước ép dưa leo mỗi ngày.
Cách làm: 1 quả dưa leo gọt vỏ, thái nhỏ và ép lấy nước. Thêm ½ quả chanh, thêm chút đường để làm nước ép. Nếu bạn muốn uống lạnh có thể để trong tủ lạnh 30 phút. Tuy nhiên mẹ sau sinh nên hạn chế đồ ăn lạnh.
Nước ép dưa leo giúp giải độc và thon gọn mỡ bụng
Giảm cân với mật ong và chanh
Mật ong là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và hỗ trợ giảm cân tốt. Với thành phần giàu khoáng chất và vitamin mật ong sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất để làm tăng khả năng tiêu hao mỡ thừa.
Để giảm cân bạn chỉ cần dùng dùng một cốc nước ấm, pha 1-2 muỗng mật ong, một chút nước chanh trước bữa ăn sáng 20 phút. Cách này sẽ giúp cơ thể tống sạch các cặn bã, độc tố, nước tích trữ lâu ngày trong bụng và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa để giúp bạn cải thiện cân nặng.
Mật ong và chanh tốt cho phụ nữ sau sinh
Bổ sung cà chua bi
Cà chua bi nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể mà vẫn chứa chất béo, chất ngọt cần thiết cho phụ nữ sau sinh. Trong cà chua bi chứa đường citric, axit giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phá hủy các cấu trúc chất béo và giảm cân tự nhiên. Ngoài ra cà chua bi còn phòng ngừa được mỡ thừa nhờ lycopene có thể ức chế sự tăng trưởng của tế bào mỡ trong cơ thể. Để giảm cân bạn có thể bổ sung cà chua bi vào các món ăn hằng ngày hoặc uống nước ép để tăng cường sức khỏe.
Lưu ý
Phụ nữ sau sinh không nên nhịn ăn hoặc ăn kiêng vì như thế thiếu hụt dinh dưỡng cho cơ thể. Ngược lại phải bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng, kèm theo các biện pháp giảm cân ở trên, luyện tập thể thao chính là cách giảm cân tốt nhất cho sức khỏe.
