Phụ nữ sau sinh cần luyện tập chăm chỉ với những bài tập giảm cân nhẹ nhàng để giảm cân và an toàn cho sức khỏe. Với 4 bước của bài tập workout dưới đây chủ yếu sử dụng trọng lượng cơ thể để luyện tập sẽ giúp cơ thể săn chắc và tiêu hao lượng lớn mỡ thừa. Với bài tập workout giúp giảm cân sau sinh này bạn hoàn toàn thoải mái với cơ thể vì nó thật sự rất nhẹ nhàng nhưng hiệu quả cao.
Bài tập giảm cân nhẹ nhàng trong 15 phút cho mẹ sau sinh
Thức uống thanh lọc giúp giảm cân cho mẹ sau sinh
Vừa giảm cân vừa khác phục rạn da cho phụ nữ sau sinh
Bước 1
Động tác 1
Tiếp theo hai chân dang rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao, co gối và nâng 1 chân lên cao. Cố gắng giữ thăng bằng trong 30 giây và lặp lại chân kia. Thực hiện liên tục nhiều lần.
Bước 2
Tựa vào tường sau đó, hai tay chống hông, 1 chân co lên giữ trong 30s mỗi bên.
Động tác 2
Bước 3
Động tác 3
Người thả lỏng, từ từ đưa chân ra sau, hai tay đưa ra phía trước và giữ thăng bằng trong 30s sau đó hạ xuống về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tiếp nhiều lần đến khi cơ thể nóng lên.
Bước 4
Động tác 4
Nằm ngửa trên sàn, co gối và bàn chân vẫn tiếp xúc với sàn. Thực hiện nâng mông lên xuống 20 và kết thúc bài tập.
Như vậy là kết thúc bài tập giảm cân nhẹ nhàng và có thể tập bất kỳ thòi gian nào rãnh. Những động tác này sẽ tác động lên toàn thân giúp tiêu đốt mỡ thừa nhanh mà không cần tốn nhiều sức lực. Với bài tập hết sức đơn giản cộng với sự chăm chỉ luyện tập bạn sẽ có cơ bụng, chân tay thon gọn mỗi ngày. Đặc biệt bài tập này mẹ không cần ăn kiêng, miễn sao ăn ở mức vừa đủ no là được.
