Nhiều chị em mong muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng để đi làm trở lại đã áp dụng rất nhiều cách. Tuy nhiên các bạn nên nhớ rằng, mình đang trong thời gian cho con bú nên việc kiêm khem quá mức sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ.
- Thực đơn giảm cân hấp dẫn hơn với món gỏi xoài mực khô
- Những nguyên tắc giúp bạn giảm cân sau sinh thành công
Chính vì thế, tốt nhất các bạn cần được tư vấn kỹ trước khi thực hiện quá trình giảm cân sau khi sinh . Dựa trên những điều lưu ý về chế độ dinh dưỡng giảm cân sau sinh 3 tháng dành cho các mẹ thì thực đơn giảm cân sau sinh 1 tuần dưới đây sẽ một gợi ý tuyệt vời các bạn nên tham khảo:
Thực đơn 1:
Sáng: 1 ly nước ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 bát cháo củ mài, 1 trái táo.
Trưa: 1 chén cơm, 200g tôm hấp, 1 cây bắp cải.
Tối: 1 chén cơm, 200g thịt bò, 1 cây súp lơ.
Thực đơn 2:
Sáng: 1 ly sữa nóng không đường, 1 trái táo, 1 chén súp gà
Trưa: 1 chén cơm, 200g tôm hấp, 1 bát cơm, ½ cây súp lơ luộc, 1 trái lê.
Tối: 1 chén cơm, chưng cách thủy cần tây, 1 miếng thịt gà luộc (200g), 1 trái cà chua, 1 trái lê.
Thực đơn 3:
Sáng: 1 ly nước ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 chén cháo chà bông.
Trưa: 1 chén cơm, 2 trứng luộc chín, 1 cây bắp cải, 1 trái táo.
Tối: 1 chén cơm, 200g thịt gà, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
Thực đơn 4:
Sáng : 1 ly nước lọc ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 chén cháo khoai lang, 1 trái táo.
Trưa: 1 chén cơm, 1 miếng thịt bò (200g), 1 cây bắp cải, 1 trái lê.
Tối: 1 trứng luộc, 1 bát cơm, 1 cây súp lơ, 1 hộp sữa chua.
Thực đơn 5:
Sáng: 1 ly nước lọc ấm, 1 ly sữa nóng không đường, 1 bát cháo cá.
Trưa: 1 chén cơm, 200g cá chẽm với chanh, 1 trái bơ.
Tối: 1 chén cơm, 1 miếng thịt bò(200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với cần tây.
Thực đơn 6:
Sáng: 1 chén cháo củ mài, 1 ly sữa nóng không đường, 1 ly nước lọc ấm.
Trưa: 1 chén cơm, 1 miếng thịt gà (200g), 1 cây bắp cải luộc, 1 hộp sữa chua, 1 trái cam.
Tối : 1 chén cơm, 1 miếng thịt bò(200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê.
Thực đơn 7:
Sáng: 1 ly nước lọc ấm, 1 bát cháo thịt nạc khoai lang.
Trưa: 2 trứng luộc chính, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua, 1 bát cơm.
Tối :1 chén cơm, 1 miếng thịt bò (200g) không mỡ, 1 bắp cải xà lách với dầu ăn và chanh.
