Tình trạng chung của hầu hết chị em là sau khi sinh thường bị tăng cân nhanh chóng, điều này khiến các mẹ mất tự tin khi đi ra đường và ngại gặp gỡ mọi người xung quanh. Và để lấy lại vóc dáng thì chị em mất khá nhiều thời gian, thậm chí có nhiều người buông xuôi. Chính vì thế để giúp các bạn có cách giảm cân an toàn, dưới đây chúng tôi xin Bật mí bí quyết cách đơn giản giúp chị em giảm cân nhanh chóng sau khi sinh:
- Mẹo giảm cân và giữ sức khỏe các mẹ nên biết
- Giảm cân khôn ngoan trong năm mới như thế nào
- Thực đơn giảm cân sau sinh từ cà chua
Không vội thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc
Ngay sau khi sinh, sức khỏe cơ thể bạn sẽ chưa thể phục hồi lại ngay được do đó bạn cần phải bổ sung nhiều dinh dưỡng để giúp cải thiện sức khỏe. Nếu ngay sau khi vừa sinh con bạn đã vội ép bản thân ăn kiêng quá khắt khe cơ thể sẽ không đủ chất, thiếu dinh dưỡng và điều này rất có hại cho sức khỏe.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su không chỉ giúp các mẹ có được tinh thần thoải mái, hơi thở thơm mát thì nhai kẹo cao su không đường cũng là cách giúp bạn kiểm soát cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó có thể giúp giảm khoảng 60 – 70calo/ngày.
Tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn
Sau sinh, các mẹ nên tập những bài tập đơn giản và đều đặn mỗi ngày, từ đó dần dần cảm nhận sự thay đổi của cơ thể, nhờ vậy mà cơ thể sẽ bớt nặng nề hơn, vóc dáng cũng trở nên thon gọn hơn. Tuy nhiên, khi vừa sinh xong thì chị em nên lưu ý nhiều hơn, bởi bạn không thể tập các bài tập quá nặng.
Tập thói quen giữ thẳng lưng khi ngồi
Ngồi thẳng lưng không chỉ giúp các mẹ có được vòng eo thon gọn, săn chắc. Không những thế, xương khớp của bạn cũng được khỏe mạnh hơn rất nhiều. Bất cứ khi nào trong ngày dù đang đứng, đi hay ngồi thì bạn cũng phải luôn giữ lưng mình được thẳng, hạn chế gập công hay ngồi khom nhé. Khi lưng bạn khom lại, mỡ thừa sẽ có nguy cơ tích tụ nhiều hơn
Nên ăn sáng trước 9 giờ
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động hiệu quả mà còn giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn sẽ thu nạp vào các bữa ăn sau. Tuy nhiên, các mẹ nên ăn sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và không nên ăn sáng sau 9 giờ. Đồng thời, các mẹ cũng nên thông minh trong việc lựa chọn thức ăn cho buổi sáng để việc giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.
Nên uống một ly nước ép bưởi mỗi ngày
Bưởi là loại trái cây có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C và nhiều dinh dưỡng tốt giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng, giảm nguy cơ tích tụ từ đó dễ dàng giảm cân hiệu quả . Thay vì ăn bưởi thì bạn có thể dùng chế biến làm nước ép và uống nhiều lần trong ngày, nhất là trước các bữa ăn khoảng 15 phút.
