Phụ nữ sau khi sinh thân hình sẽ không còn thon gọn như trước nữa, điều này đang là điều đáng lo ngại của phụ nữ. Vậy làm sao để có được thân như xưa. 4 mẹo vặt sau đây sẽ giúp phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng của mình.
- Mách bạn cách giảm cân sau sinh tự nhiên an toàn và hiệu quả chỉ sau 1 tháng
- Ăn bưởi giảm cân liệu có an toàn cho phụ nữ sau sinh?
- 2 điểm quan trọng cần lưu ý khi giảm cân sau sinh
Bí quyết giảm cân sau khi sinh hiệu quả
Cho con bú
Nhiều bà mẹ nghĩ rằng cho con bú sẽ làm hỏng bầu ngực nên thường cai sữa cho con sớm. Đây là điều hoàn toàn sai lầm, vì quá trình nuôi con bằng sữa mẹ sẽ tiết ra nhiều hormone khác nhau, điều này sẽ giúp dạ con trở lại kích cỡ và hình dạng như trước kia. Ngoài ra, theo nghiên cứu cho thấy cho con bú sẽ giúp tiêu hao 500 – 800 kcal một ngày, thật tốt cho việc giảm cân của bạn, không những vậy mà còn giúp cho bộ ngực của bạn căng, tròn đầy.
Cho con bú giúp giảm cân hiệu quả
Uống nước ấm
Mỗi ngày bạn phải uống ít nhất 2,5 lít nước tốt cho quá trình trao đổi chất. Đặc biệt uống nước ấm sẽ tăng chức năng tiêu hóa của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10 độ C, tăng khả năng trao đổi chất lên 10- 20 %, đầy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mỗi sáng trước khi ngủ dậy uống một ly nước ấm, buổi trưa và buổi tối cũng nên uống một ly nước ấm.
Uống nước ấm giúp trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa
Tăng cường vận động
Bạn nên có chế độ tập luyện hợp lý, các bài tập nhẹ nhàng, tránh vận động quá sức làm cơ thể mệt mỏi, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Trong khoảng thời gian nuôi con chắc chắn bạn sẽ không có nhiều thời gian luyện tập, vì vậy hãy tận dụng thời gian những lúc làm việc nhà cũng là bài tập thể dục rất hiệu quả như: dọn dẹp nhà cửa, lau nhà, rửa chén, giặt quần áo,nấu ăn...cũng tiêu tốn lượng kcal rất lớn. Ngoài ra bạn cũng có thể tập thể dục cùng các bé như đẩy bé đi dạo ngoài công viên để tận hưởng không khí mát mẻ, trong lành sẽ tốt cho quá trình giảm cân.
Vận động nhẹ nhàng giúp giảm cân và có sức khỏe tốt
Ngủ trưa
Sau khi sinh bé thì quá trình chăm sóc bé sẽ làm cho bạn mệt mỏi, vì mệt mỏi nên sẽ tạo cho cơ thể cảm giác thèm đồ ngọt, cần bổ sung năng lượng và đây là nguyên nhân khiến cho bạn tăng cân. Vậy nên để tránh tình trạng mệt mỏi đó, bạn nên ngủ trưa sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và tăng cường sức lực. Hãy tận dụng buổi trưa lúc con ngủ bạn cũng nên ngủ một giấc.
Ngủ trưa giúp giảm cân và tránh làm mệt mỏi
Bạn hãy áp dụng những biện pháp trên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.
Chúc các bạn thành công.
