- Thu Minh chia sẻ bí quyết giảm cân và giữ dáng
- Ca sỹ Phương Vy lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh
- Làm sao để giảm cân như các sao Hollywood
Cô cho biết: "Tôi thực sự nghĩ rằng sau khi sinh Autumn, sự hấp thụ của cơ thể tôi trở nên quá tốt nên chắc hẳn tôi phải cố gắng rất nhiều mới có thể lấy lại vóc dáng trước kia. Có điều, tôi không muốn trở lại làm một Jennifer Love Hewitt quyến rũ trước kia nữa. Cô gái đó sexy nhưng không có một thiên thần đáng yêu và một người chồng tuyệt vời như Jen bây giờ.
Mặc dù không hoàn toàn tập trung vào việc giảm cân nhưng J-Love đang dần lấy lại vóc dáng nhờ cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, cộng với sự vất vả khi chăm sóc em bé cũng vô tình giúp cô đốt vài chục calo mỗi ngày.
Để cân đối lại khẩu phần ăn kiêng, Jennifer bổ sung thêm salad vào thực đơn mỗi ngày. Đó là một nguồn chất xơ phong phú, làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn ngừa táo bón. Salad sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn, ăn ít hơn, cắt giảm calo và cuối cùng là giảm cân.
Bữa sáng:
Sau khi thức dậy, bạn có thể uống 1 tách trà nóng với 1/2 muỗng mật ong.
-Yến mạch: 2 thìa canh
-Sữa tách kem: 240ml - 1 quả táo hoặc bưởi
Bữa trưa:
-Mì xào rau bò/hải sản
-Canh rau củ
-1 bát cơm gạo lứt đỏ (gạo đỏ giúp giảm cân nhanh hơn gạo trắng)
-Salad xà lách, cà chua bi, dầu ô-liu.
Bữa phụ:
-Trái cây nhiệt đới sấy khô
-1 ly sữa chua không đường
-Các loại hạt khô như hạnh nhân, nho khô
-1 ly trà mật ong như bữa sáng
Bữa tối:
- Súp rau củ: cà rốt, đậu hà lan, bí đỏ, cà chua, cần tây.
- Ngũ cốc nảy mầm
- Salad xà lách hoặc rau xanh với cà chua bi và dầu ô-liu
Hình thức vận động
Cô thường đưa Autumn đi bách bộ, tắm nắng và đi siêu thị đều đặn 2 ngày một lần. Việc đi siêu thị thường xuyên khiến cô ít khi tích trữ đồ ăn trong tủ lạnh, các món ăn thường xuyên đổi mới và tránh ăn vặt nhiều nhất có thể. Khi đẩy xe, cô có thể tranh thủ tập các động tác cho đùi và mông săn gọn, giúp đốt calo nhiều hơn khi chỉ đi bộ một mình.
- Cardio, tennis là những môn thể thao mà Jen thích tập, mỗi tuần 1-2 lần. Cô cũng thích bơi lội vì bài tập này khiến cả cơ thể vận động dưới áp lực nước, vừa giải tỏa stress, vừa đốt mỡ thừa hiệu quả.
