- Nữ ca sĩ Gwen Stefani bật mí cách giảm cân và kéo dài quá trình lão hóa ở tuổi 46
- Chế độ ăn kiêng của người mẫu 9x Hailey Baldwin
- MC Phương Mai bật mí bài tập giảm cân và giữ dáng thon gọn
Ưu tiên rau xanh và trái cây
Để giữ được làn da đẹp như mong muốn cũng như giảm mỡ bụng , thiên thần nội y Rosie Huntington duy trì thực đơn với 5 bữa rau/tuần, cô còn tích cực ăn các loại trái cây trước bữa chính để tạo cảm giác no, hạn chế nạp quá nhiều chất béo và tinh bột vào cơ thể. Nước ép cà rốt hay rau diếp cá là món quà lý tưởng vào mỗi buổi sáng sớm của Rosie để duy trì cân nặng và giữ gìn vóc dáng mảnh mai.
Ăn chậm, nhai kĩ
Một nghiên cứu từ Hoa Kỳ cho biết người nhai mỗi miếng 40 lần có xu hướng ăn ít hơn 12% so với người nhai mỗi miếng 15 lần. Ăn chậm, nhai kĩ còn giúp bạn tránh được các cơn đau dạ dày từ việc ăn vội vàng.
Đừng bỏ qua bữa sáng
Sau 8 tiếng ngủ dậy, cơ thể bạn đã sẵn sàng nạp nhiên liệu cho một ngày mới hoạt động dồi dào, bỏ bữa sáng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và làm bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa, tối gây tăng cân. Nên lưu ý chọn thực phẩm giàu chất xơ và protein, tránh ăn quá nhiều bánh ngọt hay ngũ cốc vào bữa sáng là bí quyết giảm mỡ bụng .
Kiêng đường
Đường được xem là kẻ thù của làn da và cản trở quá trình giảm mỡ bụng . Ăn quá nhiều đường không chỉ khiến bạn lâm vào cảnh ”nghiện đường” mà còn thúc đẩy cơ thể phì nhiêu, sản sinh mụn trên da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bí quyết giảm mỡ bụng là hãy cắt bớt đường trong khẩu phần bằng cách pha chế nước ép không đường hay nói ”không” với tương ớt, tương cà cũng như các món bánh ngọt.
Ăn sáng 1h sau khi thức giấc
Các cơ quan trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ vào buổi sáng nên vào thời điểm này, bạn có thể ăn vô tư mà không lo thừa cân, huấn luyện viên của Rosie tiết lộ một trong những bí quyết giảm mỡ bụng .
Tập luyện giữ dáng
Với Rosie, tập luyện không chỉ là chìa khóa giữ dáng mà còn là liều thuốc duy trì tinh thần ổn định và cải thiện chất lượng cuộc sống. Cô thuê 3 huấn luyện viên chuyên về các bài tập khác nhau để hỗ trợ cô trong quá trình tập luyện, Rosie cũng dành nhiều thời gian cho bộ môn Yoga để tăng sức chịu đựng cho cơ thể và cải thiện triệt để những khiếm khuyết giúp cơ thể hoàn hảo hơn.
