- Hòa Minzy giảm an toàn 10kg chỉ sau vài tuần với thực đơn ăn kiêng hoàn hảo
- 2 phương pháp giúp cải thiện và duy trì vóc dáng quyến rũ của ca sĩ Tóc Tiên
- Ca sĩ Vy Oanh bật mí bí quyết giảm cân và lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh
Chế độ ăn uống
Kim Kardashian từng tìm hiểu nhiều kế hoạch ăn uống giảm cân khác nhau và nghiên cứu kỹ lưỡng về kế hoạch tập luyện, kiểm soát lượng calo cũng như các thông tin cần thiết để giảm được trọng lượng nhiều nhất. Khi còn mang thai, Kim rất thèm ăn bánh mỳ và các loại thức ăn nhiều bột đường. Vì vậy, chế độ Atkins với kế hoạch giảm lượng protein, low carb… được Kim chọn lựa.
Kim Kardashian ăn rất nhiều thịt nạc, các chất béo có lợi chiết xuất từ nhiều loại hạt và quả bơ, trái cây, rau và pho mát. Vì còn chăm sóc con và không muốn bị mất sữa nên Kim hạn chế ăn kiêng hay giảm cân quá nhanh chóng.
Thực đơn hằng ngày của Kim:
Chế độ ăn uống lành mạnh của Kim
-Bữa sáng: 2 quả trứng rán với pho mát. Bữa ăn nhẹ gồm salad dưa chuột, ớt đỏ và bông cải xanh.
-Bữa trưa: Cá hồi nướng, măng tây, salad. Bữa ăn nhẹ giữa buổi sẽ có sữa chua, thêm quả hạnh nhân, việt quất.
-Bữa tối: Ức gà nướng, súp lơ xanh luộc hoặc salad trộn.
Ngoài ra, các bạn ưu tiên chọn các loại thực phẩm giàu protein như: cá, thịt gia cầm, thịt nạc, chất béo lành mạnh như bơ, các loại hạt và dầu ô liu, rau củ nhiều màu sắc... chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, lượng đường thấp nên cần thiết cho việc duy trì năng lượng.
Chế độ tập luyện của Kim:
2 vợ chồng Kim rất thích hoạt động ngoài trời
Kim Kardashian đã tập luyện rất nghiêm ngặt theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Hàng ngày, cô tập trong vòng 60 phút nhằm cắt giảm được 1000 calories và tập thêm Pilates để duy trì các đường cong quyến rũ.
Vận động là giải pháp giúp bạn giảm cân an toàn
Ngoài ra, Kim cũng chọn thêm các bài tập cardio, đây là nhóm các bài tập cho tim mạch với đặc điểm chung là thời gian ngắn nhưng cường độ cao. Nó được đánh giá là bài tập giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Bạn có thể tập các bộ môn tăng sức bền như chạy bộ, chơi thể thao… Nhưng nếu muốn đốt mỡ nhanh, hãy chuyển sang tập cardio trong ít nhất 1 tuần.
Lượng nước uống hằng ngày của Kim:
Kim hoạt đồng khá nhiều trong ngày nên đòi hỏi lượng nước khá nhiều. Chính vì thế, lúc nào xung quanh cô cũng có những chai nước để kịp thời giải nhiệt. bạn thường nhầm lẫn với cảm giác đói, vì thế, việc giữ đủ nước cơ thể cũng là một cách giúp bạn không ăn quá nhiều. Bạn nên mang theo một chai nước bên mình, có thể thêm vài lát chanh để tăng cảm giác ngon miệng.
