Sữa chua là thức ăn quen thuộc và phù hợp với mọi lứa tuổi. Sữa chua rất tốt cho sức khỏe nhất là hệ tiêu hóa và bổ sung canxi một cách tự nhiên. Sau đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn Những lợi ích từ sữa chua mang lại các bạn cần biết:
- Kế hoạch đơn giản nhất giúp giảm cân nhanh chỉ sau 1 tháng
- Những thực phẩm nên đưa vào thực đơn giảm cân dành cho trẻ
- Những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch bạn không nên bỏ qua (Phần 1)
1.Hỗ trợ giảm cân
Sữa chua giúp bổ sung canxi giúp cơ thể sử dụng hiệu quả nguồn chất béo dự trữ, từ đó có tác dụng loại bỏ lượng mỡ dư thừa giúp các bạn giảm cân an toàn hơn.
2.Giúp đẹp da
Ăn sữa chua hằng ngày giúp đẹp da
Muốn da sạch, hãy ăn sữa chua. Các axít lactic trong sữa chua hoạt động như chất tẩy da chết. Hoặc bạn có thể đắp mặt nạ bằng sữa chua để có làn da mịn màng.
3.Bổ sung vitamin
Sữa chua chứa rất nhiều vintamin và canxi
Một khẩu phần sữa chua có thể cung cấp các dưỡng chất khác nhau như kali, phốt pho, vitamin B5, chất kẽm, i ốt và riboflavin. Sữa chua còn giàu vitamin B12, cần thiết để duy trì hồng cầu và giữ các chức năng hệ thần kinh hoạt động đúng.
4.Giúp xương chắc khỏe
Ăn sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa
Một chén sữa chua cung cấp đủ can xi và vitamin D, hai dưỡng chất cần thiết cho xương khỏe mạnh. Canxi có trong sữa chua còn giúp duy trì mật độ xương trong thời gian dài. Vì vậy, ăn sữa chua ngừa các bệnh về xương như loãng xương.
5.Tăng cường hệ miễn dịch
Nguồn lợi khuẩn probiotic trong sữa chua giúp loại bỏ mọi vi sinh vật gây hại đường ruột hoặc hệ tiêu hóa. Các probiotic giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm các bệnh về đường ruột như không dung nạp lactose, táo bón, tiêu chảy, ung thư ruột kết…
Ăn sữa chua mỗi ngày có thể sản sinh lượng interferon tăng khả năng miễn dịch. Các lợi khuẩn probiotic kích thích sản sinh bạch cầu trong dòng máu chống bệnh truyền nhiễm.
6.Hạ huyết áp
Sữa chua không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều kali giúp giảm huyết áp nên rất tốt cho những người bị huyết áp cao.
