Bạn là người có ý thức về sức khỏe cao? Bạn muốn gia đình mình luôn khỏe mạnh và cơ thể luôn cung cấp đủ chất dinh dưỡng an toàn? Chắc chắn, việc tìm hiểu thông tin các loại thực phẩm lành mạnh là rất cần thiết. Chính vì nắm bắt nhu cầu đó, giamcanantoan.com sẽ tư vấn đến các bạn Những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch bạn không nên bỏ qua:
- Khám phá top những thực phẩm giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả nhất
- Kế hoạch đơn giản nhất giúp giảm cân nhanh chỉ sau 1 tháng
- Những thực phẩm nên đưa vào thực đơn giảm cân dành cho trẻ
Cá hồi
Cá hồi rất giàu Omega 3 tốt cho sức khỏe
Cá hồi chứa nhiều loại chất béo tốt, omega 3 xếp đầu bảng trong các chất béo có lợi. Omega 3 trong cá hồi tốt cho tim mạch chỉ cần dùng 1-2 lần/tuần sẽ thực sự cho bạn nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe bạn.
Ức gà
Ức gà chứa rất ít calo nhưng giàu dinh dưỡng
Ức gà thuộc loại tốt nhất trong các loại gia cầm vì nó có nhiều thịt nạc. Ức gà là nguồn protein phong phú, chứa ít chất béo, nhiều protein. Chỉ cần bạn loại bỏ da, phần ức gà bạn có thể chế biến thành nhiu món ăn yêu thích.
Trứng
Trứng là nguồn protein tuyệt vời, 1 quả trứng có 6 gam protein. Với tầm quan trọng của bữa sáng, và protein thì quan trọng đối với mỗi bữa, bắt đầu ngày mới của bạn với trứng là điều không cần suy nghĩ.
Trứng cũng ít calo, và có nhiều chất béo có lợi. Chất béo có lợi cũng tốt cho da, tóc, và mắt, giúp cơ và xương khỏe. Lòng đỏ trứng là nơi gần như tất cả mỡ tập trung, vì thế bạn không nên loại bỏ nó.
Sữa tươi
Sữa, những sản phẩm làm từ sữa rất giàu canxi
Sữa tươi có nhiều canxi tự nhiên hàm lượng cao, và phần lớn chúng dễ dàng được cơ thể chúng ta hấp thu. Đó là chưa kể sữa tươi cũng có nhiều protein hơn đậu nành và hạnh nhân.
Nếu bạn không thích uống sữa, vậy chắc chắn bạn thích ngũ cốc. Chúng ta đã nêu tầm quan trọng của điểm tâm ở trên. Hãy sử dụng một chén ngũ cốc với sữa và trứng vào buổi sáng sẽ là sự khởi động tuyệt vời cho ngày mới của bạn.
Sữa chua
Nên ăn sữa chua ở dạng sệt không nên ăn khi đã đông cứng
Sữa chua có nhiều protein, ít đường, và một số chất béo có lợi. Sữa chua đôi khi có vị lạ, đó là vì bạn đã để ngăn đá quá lâu, đây là điều không nên, một số bạn thích ăn sữa chua ở dạng cứng sau khi bỏ trong ngăn đá tủ lạnh, nhưng nhiệt độ đông lạnh sẽ giết chết chất men và enzym liên kết trong sữa chua, làm nó trở nên lõng bõng và không còn lợi ích dưỡng chất như ban đầu.
Đó là lý do vì sao bạn nên dùng sữa chua nhà làm và chỉ ướp lạnh (mềm, mịn, sệt). Nếu dùng sữa chua các hãng nhớ thử hết các thương hiệu và hương vị để tìm ra cái hợp với vị giác của bạn nhất.
