Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Ở những giai đoạn cuối của thai kỳ, hầu hết những phụ nữ đang mang thai đều gặp tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển bình thường của thai nhi trong những tháng cuối. Chính vì vậy, ngoài những hoạt động hữu ích cho sức khỏe hàng ngày, chế độ dinh dưỡng cũng quan trọng không kém. Vậy, để có thể ngủ ngon giấc, mẹ bầu nên ăn gì? Cùng chúng tôi tham khảo một số thực phẩm bổ ích dành riêng cho mẹ bầu nhé!
Sữa đậu nành
Uống mỗi ngày một ly sữa đậu nành là một hiệu pháp giúp mẹ bầu ngon giấc. Vì trong đậu nành nhiều trytophan cùng carbohydrate và canxi, là những chất cần thiết để sản xuất serotonin và melatonin.
Phô mai
Trong phô mai chứa hàm lượng lớn canxi, là một loại khoáng chất rất cần thiết cho các mẹ bầu, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Chỉ cần một miếng nhỏ phô mai ăn trước khi đi ngủ từ 30 – 60 phút là các mẹ bầu có thể say vào giấc ngủ một cách dễ dàng.
Sữa ấm
Chỉ cần 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ, chắc chắn sẽ đem đến cho mẹ bầu một giấc ngủ sâu đấy.
Chuối
Trong chuối chứa đầy tryptophan và đường tự nhiên, thúc đẩy sản xuất serotonin, cộng với magiê giữ cho cơ bắp, chính vì vậy, chuối là một loại trái đặc biệt tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, giúp mẹ bầu ngon giấc hơn.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa lượng tryptophan tự nhiên và magie, đây là những chất các mẹ bầu cần để thư giãn và ngủ, ngoài ra, trong hạt bí ngô còn chứa lượng lớn các loại vitamin B, C, D và E cùng các chất béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
Kem
Là loại thực phẩm giúp các mẹ bầu giải nhiệt vào mùa hè, trong kem chứa nhiều tryptophan, canxi, protein từ sữa cùng với carbohydrate cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu, vì thế kem cũng là loại thức ăn lý tưởng đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon đấy.
Chúc các mẹ bầu luôn sống khỏe với những thực phẩm bổ dưỡng dành cho mình nhé!
Xem thêm:
Những loại thực phẩm tốt cho người cao tuổi
