Bạn có biết chế độ dinh dưỡng như thế nào là tốt cho sức khỏe chưa? Hãy cùng tôi khám phá các chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe nào.
Như thế nào mới là chế độ ăn uống tốt nhất? Tiêu chí đánh giá là phải giàu dinh dưỡng, giúp giảm béo, phòng ngừa bệnh tiểu đường và tim mạch.
Chế độ ăn uống hạ huyết áp.
Còn được gọi là chế độ ăn uống dash, với khuyến cáo là nên ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh. Bởi vì những thực phẩm này giàu chất xơ, canxi, protein và kali, giúp kiểm soát hoặc hạ huyết áp. Chế độ ăn uống này còn đòi hỏi hạn chế những món ngọt giàu chất béo, nhiều calo và thịt đỏ, đồng thời ít ăn muối. Chế độ ăn này không những có thể giảm huyết áp mà còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường.
Chế độ ăn ít béo
Chế độ ăn uống này với đặc điểm là toàn bộ đều dùng thực phẩm ít béo như thịt gà và cá, giảm lượng nạp chất béo bão hòa như thịt mỡ, món chiên dầu… Cách ăn uống này có thể giúp hạ cholesterol, thúc đẩy vai trò cho sức khỏe tim mạch.
Chế độ ăn uống theo dõi cân nặng
Với cùng một lượng calo, khuyên bạn nên ăn nhiều những thực phẩm gây cảm giác no và giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu… Cách ăn uống này đạt hiệu quả giảm béo rất tốt và còn thúc đẩy sức khỏe tim mạch.
Chế độ ăn uống giảm cân Master Cleanse
Chế độ ăn uống này kiến nghị nên ăn chắt lọc năng lượng từ rau quả, protein thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, ghi chép nhật ký ăn uống. Chế độ này có thể nâng cao sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch.
Chúc bạn sẽ có một chế đọ ăn uống phù hợp sau khi tham khảo bài chế độ dinh dưỡng như thế nào là tốt cho sức khỏe?
Xem thêm:
Những thực phẩm vị đắng có lợi cho sức khỏe
