Tuổi mãn kinh là thời điểm chị em có nhiều chuyển biến tâm sinh lý rất mạnh, và thời điểm này chính là nổi ám ảnh của rất nhiều chị em. Sau đây chúng tôi chia sẻ Cách đối phó với quá trình lão hóa da độ tuổi mãn kinh ở chị em chị em cùng tham khảo nhé.
- Bồi bổ sức khoẻ hàng ngày thông qua một số loại thực phẩm cần thiết
- Bí quyết giúp bạn không lo mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ
- Những cách đơn giản giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon
Tẩy trang kỹ trước khi ngủ
Da có khả năng tự tái tạo vào ban đêm. Lúc này, nhiệt độ trên da sẽ tăng nhẹ, lỗ chân lông mở to. Do đó, việc làm sạch da trước khi ngủ sẽ giúp lỗ chân lông không bị bít, tắt và tránh được mụn. Bạn có thể dùng thêm những loại kem dưỡng da ban đêm giàu vitamin vì đây là khoảng thời da da hấp thu kem tốt nhất.
Hình thành chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn cần tập trung vào những loại trái cây, rau xanh có nhiều màu sắc trong khẩu phần ăn uống hàng ngày nhằm cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể nhằm chống lại sự oxy hóa của da. Uống sữa đậu nành thường xuyên là cách để làm chậm quá trình lão hóa có liên quan đến da như tình trạng da bị mỏng, yếu dần đi.
Chống nắng
Cần tiếp tục sử dụng những loại kem chống nắng có quang phổ rộng với chỉ số chống nắng SPF từ 30 trở lên. Phần lớn những tổn hại do tia tử ngoại gây ra đều xuất hiện sớm, do đó, dùng kem chống nắng trong giai đoạn mãn kinh là điều nên làm vì lúc này, da sẽ bị mỏng dần và dễ hư tổn hơn.
Dưỡng ẩm da
Hãy dưỡng ẩm thường xuyên cho da bằng kem dưỡng không chứa paraben. Nếu da quá khô, bạn có thể sử dụng các loại bơ dưỡng thể nhằm tăng cường thêm chất ẩm.
Kiểm soát stress
Stress có thể khiến da trở nên nhạy cảm và mất nước nhiều hơn. Chúng còn gây tổn hại cho hầu hết các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả da. Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol. Loại hóc-môn có thể gây ra một số rắc rối cho da như bệnh chàm hay vẩy nến. Để ngăn ngừa stress, bạn có thể tập yoga hay ngồi thiền.
Chú trọng giấc ngủ
Những người thiếu ngủ thường xuyên hoặc giấc ngủ không sâu sẽ không có đủ lượng hóc-môn tăng trưởng cần thiết. Hậu quả là da trở nên thô sần và kém mịn màng, tốc độ lão hóa càng nhanh. Chính vì vậy, cần cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để cơ thể tái tạo năng lượng và hạn chế tình trạng thâm quầng cho vùng da dưới mắt.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là cách làm tăng khả năng tuần hoàn trên da. Việc được bổ sung thêm ô-xy cùng khả năng lưu thông máu tốt giúp da trở nên sáng và khỏe mạnh hơn. Các bài tập thể dục còn làm tăng tỷ lệ chuyển hóa và có ích cho sức khỏe.
