Việc mang thai và sinh con với người phụ nữ là điều quan trọng và thiêng liêng nhất. Tuy nhiên thời kỳ mang thai là khoảng thời gian người mẹ trải qua rất nhiều khó khăn và cực khổ, trong đó quen thuộc nhất vẫn là việc khó ngủ. Điều này gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Những cách đơn giản giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon là điều các mẹ cần tìm hiểu ngay nhé.
- Những điều cần biết khi ăn quả hồng
- Dấu hiệu nhận biết chàng mắc bệnh vô sinh
- Những công dụng tuyệt vời của việc ngủ nude
Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe mẹ bầu
Không uống nhiều nước, ăn quá no trước giờ ngủ
Bình thường thì nước rất quan trọng và tốt cho mọi người, tuy nhiên với những phụ nữ đang mang thai thì ngay trước giờ ngủ bạn không nên uống quá nhiều. Điều này sẽ khiến bạn phải thức giấc suốt đêm vì buồn tiểu đấy. Ngoài ra cũng không nên ăn quá no trước giờ đi ngủ nhé, vì khi bạn ăn quá nhiều dạ dày phải hoạt động suốt đêm gây ảnh hưởng đên giấc ngủ của mình. Nên ăn vừa đủ no thôi để có thể ngủ ngon và sâu hơn.
Hạn chế uống nước quá nhiều trước trước giờ ngủ
Phòng ngủ phải thoáng, mát
Phụ nữ khi mang thai cơ thể sẽ nóng hơn bình thường nhiều, do vậy nhiệt độ trong phòng là điều bạn cần lưu ý nhiều. Hãy chọn cho mình một phòng ngủ thoáng mát, thoải mái, việc làm này cũng ảnh hưởng nhiều đến quá trình phát triển thai nhi đấy.
Phòng ngủ rất quan trọng đến giấc ngủ
Đồ ngủ phải thoáng, mềm
Đồ ngủ cũng là một trong những nguyên nhân để bạn có được giấc ngủ ngon. Bạn nên chọn cho mình những bộ được làm bằng coton hay lạnh để cơ thể được thoáng mát hơn khi ngủ.
Tập thể dục
Các mẹ nên chọn cho mình một bộ môn thể dục nhẹ nhàng nào đó để cơ thể luôn nhẹ nhàng, thoải mái từ đó có giấc ngủ ngon hơn. Yoga, bơi lội hay đi bộ là những môn các mẹ có thể tập nhé.
Trang phục đơn giản, nhẹ nhàng tốt cho giấc ngủ của bạn
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi, do vậy bạn hãy biết cách bảo vệ giấc ngủ của mình nhé.
