Trải qua hàng nhiều thế kỷ qua, có rát nhiều nghiên cứu đã được thực hiện nhằm tìm ra một thực đơn thải độc hiệu quả nhất. Tuy vậy, cho đến nay vẫn chưa có bất cứ tuyên bố chính thức nào về việc có thể tự thải độc khỏi cơ thể. Và để giúp các bạn có cách giải độc an toàn và hiệu quả sau đây hãy cùng chúng tôi tham khảo Bí quyết giúp giải độc nhanh chóng và hiệu quả cao:
- Bồi bổ sức khoẻ hàng ngày thông qua một số loại thực phẩm cần thiết
- Bí quyết giúp bạn không lo mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ
- Những cách đơn giản giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon
1.Thải độc bằng hoa quả
Đây có lẽ là cách giải độc tố, thanh lọc cơ thể được yêu thích nhất vì vừa dễ thực hiện, lại vừa giải tỏa cơn thèm ăn của bạn. Bên cạnh vô vàn lợi ích về sức khỏe, ăn đủ lượng hoa quả mỗi ngày sẽ bổ sung năng lượng cho bạn, giúp bạn kiểm soát cân nặng, thậm chí giảm nguy cơ đột quỵ. Hãy đa dạng thực đơn thải độc của bạn bằng cách ăn nhiều hoa quả, hoặc nếu không thích bạn cũng có thể ăn một loại hoa quả cũng phát huy tác dụng.
Để lượng độc tố trong cơ thể được thanh lọc tới mức tối đa, hãy chọn loại hoa quả bạn yêu thích nhất, để không bị cảm giác ép buộc khó chịu. Với thực đơn thải độc bằng hoa quả, chỉ áp dụng tối đa 7 ngày.
2.Thử thải độc với nho
Quả nho rất nhiều dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa và chống lại các căn bệnh nguy hiểm như bệnh ung thư, tiểu đường, ngoài ra loại quả này còn có khả năng ngăn ngừa hiện tượng máu đông. Hơn thế nữa nho là nguồn cung cấp kali và vitamin C tuyệt vời. Hãy thực hiện thực đơn thải độc với nho trong vòng 3-5 ngày.
3.Uống nước chanh
Thêm vài lát chanh, cam, hoặc nước cốt chanh vào ly nước hàng ngày của bạn. Hơn nữa, những loại trái cây có chứa axit citric giúp bạn giảm cân khá nhiều. Nếu thấy khó uống, bạn có thế thêm hương vị cho ly nước thơm ngon hơn để có thể uống tối thiểu 8 ly/ ngày. Luôn nhớ đánh răng sau khi ăn để ngăn chặn khả năng xói mòn axit do chanh.
4.Uống đủ nước
Uống đủ nước rất cần thiết cho sức khỏe của bạn. Ngoài tác dụng giảm cân, làm đẹp da mặt, giúp lưu thông máu, nước còn giúp duy trì lượng chất lỏng của cơ thể, giúp thận làm việc hiệu quả, thải độc tố ra khỏi cơ thể.
5.Tránh thêm đường
Trong quá trình chế biến thức ăn hạn chế cho thêm đường
Tiêu thụ quá nhiều đường thường xuyên có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng vọt, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
6.Hạn chế rượu bia
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu có mối liên kết nào đó với nguy cơ phát triển một số loại ung thư, phổ biến như ung thư vú ở phụ nữ. Những lúc quá thèm, bạn có thể nhâm nhi một ly rượu vang vào ban đêm để ngủ sâu giấc hơn.
7.Tập ngồi thiền
Nhiều tôn giáo và triết học coi ăn chay như một cách để tái tạo khả năng tập trung của bộ não và tạo dựng một cảm giác bình an trong thâm tâm. Thiền giúp ích cho cơ thể đào thải độc tố, giúp cải thần kinh giúp nhẹ nhàng hơn chống stress hiệu quả.
