Nói đến thừa cân béo phì hầu như ai ai cũng lo lắng, bởi khi bạn thừa cân ngoài việc mất thẩm mỹ ra thì còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn.
- Tập khiêu vũ có giúp giảm cân được không?
- Lắc vòng mỗi ngày có giúp giảm cân được không?
- Đi bộ như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Thừa cân, béo phì có nhiều nguyên nhân, do di truyền, do lười vận động, do thói quen ăn uống,… Dù là lý do nào nếu bạn ý thức được cân nặng của mình đều có thể cải thiện và tránh tình trạng dư cân.
Và để giúp bạn giảm cân nhanh thực ra có rất nhiều cách, và hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ giúp các bạn cách giảm béo mới đó là Thanh lọc cơ thể giúp bạn giảm cân an toàn giúp làn da mịn màng:
Uống nhiều nước trong ngày
Nước là chất xúc tác đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố. Cách giảm cân này khá đơn giản, mỗi ngày bạn nên uống 8-12 ly nước (tương đương khoảng 2 lít). Tùy thể trạng và cân nặng có thể uống nhiều hơn.
Ngoài nước lọc thì bạn có thể uống trà đá, nước chanh pha loãng, sữa đậu nành không đường, ăn canh, … Nước giúp bạn giải tỏa cơn khát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể nhằm loại bỏ các chất thải từ thận, ổn định tiêu hóa, giữ ẩm cho làn da, góp phần giảm cân cho cơ thể.
Khi bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể ngoài tác dụng giảm cân thì nước giúp dưỡng ẩm cho da hạn chế tình trạng lão hóa da sớm. Uống đủ nước giúp da mịn màng tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Chú ý các nhóm thực phẩm nạp vào cơ thể
Nhóm thực vật lành mạnh thường phải kể đến các loại rau củ và trái cây nhất là các loại rau có màu xanh (càng xanh đậm càng tốt). Đây là những loại thực phẩm vừa giúp giảm cân vừa cải thiện và tốt cho sức khỏe.
Ăn nhiều các loại rau xanh, củ quả giúp bạn nạp vào cơ thể một lượng lớn chất xơ và chính độc tố bám vào các chất xơ và đào thải ra khỏi cơ thể. Vì thế, thực vật giúp ích rất nhiều trong việc giúp cơ thể bạn được thanh lọc, khỏe đẹp và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể một cách hoàn toàn tự nhiên.
Tập luyện
Bạn có biết rằng muốn giảm béo, phải tập thể dục ít nhất 1 tiếng. Vì thế, hãy tăng cường vận động bằng cách đi bộ nhiều hơn, như vậy bạn sẽ toát được rất nhiều mồ hôi, tốt cho việc thanh lọc cơ thể, lấy lại vóc dáng eo thon. Mỗi ngày dành ra 15 phút cho việc tập luyện, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Ngủ đủ giấc
Trong quá trình giảm cân bạn nên có một giờ giấc ngủ hợp lý. Mỗi ngày ngủ đủ 7 giờ, tránh thức khuya. Điều đó sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc đào thải các chất cặn bã, tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giảm cân an toàn hiệu quả.
Loại bỏ những thói quen xấu
Những loại thịt động vật giàu calo: là thịt từ các loại gia súc, gia cầm như thịt lợn, thịt bò…các loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo, đồng thời làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch cao. Do đó để tốt cho sức khỏe các bạn nên hạn chế sử dụng nhé!
Thức ăn nhanh: Tất cả đồ ăn nhanh cực nhiều chất béo, rất không tốt cho động mạch, thức ăn nhanh sẽ làm cho động mạch bị tắc nghẽn, hội chứng ruột dễ bị kích thích, quá tải chất độc và tăng cân và tỉ lệ bị bệnh tim mạch rất cao đối với những ai thường xuyên dùng các loại thức ăn nhanh.
