Trong thời gian gần đây thì có khá nhiều chị em phụ nữ hay thắc mắc rằng tại sao mình thường xuyên đi bộ mỗi ngày nhưng lại không thể giảm cân mà còn làm cho phần bắp chân có phần to hơn. Bạn có muốn biết vì sao lại như thế không? Và bạn phải đi bộ như thế nào để giảm cân hiệu quả ?
- Dành 15 phút mỗi ngày tập yoga để có thân hình hoàn hảo như Miranda Kerr
- Trước khi đi ngủ tập thể dục giảm cân có được không?
- Tại sao bạn tập luyện giảm cân không thành công?
Trước hết bạn hãy tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn thực hiện bài tập đi bộ đều đặn mỗi ngày nhưng lại không thu được kết quả giảm cân nhé! Nếu như bạn thực hiện các động tác đi bộ với mục đích muôn giảm cân nhưng bạn lại thực hiện không đúng cách, không đúng thời gian và cường độ tập luyện không đúng, không phù hợp thì cho dù bạn có đi bộ nhiều như thế nào đi nữa thì bạn cũng không thể giảm cân như mong muốn được đâu nhé!
Vậy thì đi bộ như thế nào để giảm cân hiệu quả ?
Trước hết, muốn đi bộ giảm cân thành công thì bạn nên phối hợp động tác này với một vài bài tập khác. Sự kết hợp giữa đi bộ với một số các động tác khác sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng hơn và đốt cháy mỡ toàn thân, cho bạn vóc dáng cân đối, thon thả hơn nhiều. Một vài gợi ý cho bạn như là bạn có thể vừa đi bộ vừa thực hiện các bài tập nhảy dây, chùng chân hoặc chạy nhanh…
Ngoài ra, khi bạn bắt đầu đi bộ giảm cân thì bạn có thể làm quen với việc đi chậm và khi đã quen với cường độ chậm thì bạn có thể đẩy mạnh cường độ tập luyện lên nhanh hơn. Thực hiện những bước đi nhanh hơn, dứt khoát hơn và dành thời gian tập luyện thích hợp hơn để có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn nhé!
Hoặc thay vì bạn chọn những con đường quen thuộc để đi bộ sẽ làm cho bạn cảm thấy chán và không còn động lực chinh phục khó khăn mới thì tại sao bạn không thử chọn cho mình địa hình tập luyện mới. Giữ cho tinh thần thư thái, luôn ở trong tâm trạng thoải mái nhất và thử sức với địa hình leo núi để có thể thay đổi môi trường cũng như tạo hứng thú mới cho chiến dịch giảm cân nhờ đi bộ nhé!
Tuy nhiên, bạn cũng đừng cho rằng chỉ cần đi bộ thì bạn sẽ giảm được mỡ bắp chân, mỡ đùi hiệu quả đâu nhé! Muốn có hiệu quả cao hơn thì bạn nên kết hợp đi bộ với các động tác massage nhẹ nhàng cho đôi chân của mình để có thể giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn.
