Ngay sau thời kỳ sinh nở, chị em đã bắt đầu nghĩ đến kế hoạch giảm cân. Thế nhưng giảm cân sau sinh cũng lắm nhiêu khê với bao nhiêu người thành công và bao nhiêu người thất bại. Vì sao phụ nữ sau sinh khó giảm cân thành công? Các nàng nên tìm hiểu và rút kinh nghiệm nhé.
- Top 4 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
- Phương pháp giúp nàng công sở giảm cân nhanh trong 4 tháng
- Sau 50 tuổi giảm béo có ảnh hưởng gì không?
Kích cỡ của bát đũa rất quan trọng.
Trong bữa ăn dùng bát, đĩa to
Đây là một vấn đề nhỏ nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân của chị em. Thực tế kích thước bát ăn sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Với những chiếc bát đĩa có kích cỡ to, chúng sẽ chứa nhiều thực phẩm hơn mà bạn không dễ dàng nhận ra. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến bạn có khuynh hướng ăn nhiều hơn mức cần của cơ thể. Từ đó dẫn đến việc chất béo tích tụ nhiều hơn.
Để khắc phục điều này, bạn nên thay thế bát đũa nhà mình bằng những loại nhỏ hơn, giúp bạn cưỡng lại việc ăn thêm khi bụng đã ăn no.
Bạn nên hạn chế tránh phân tán khi ăn.
Vừa ăn vừa xem ti vi
Sau thời gian dưỡng thai thì đây là thói quen mà rất nhiều chị em sản phụ gặp phải. Thế nhưng sau khi sinh xong, thói quen này sẽ ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn, bởi bạn sẽ chẳng tập trung được mình đang ăn gì đâu.
Thế nên nếu bạn thật sự muốn giảm cân thì điều đầu tiên cần làm là nên sắp xếp thời gian ăn uống tách biệt với việc giải trí và xem tivi sao cho tâm trí bạn chỉ tập trung vào một việc và kiểm soát được thức ăn đưa vào cơ thể tốt hơn. Hơn nữa điều này cũng giúp bạn giải trí được thoải mái hơn rất nhiều.
Chú ý đừng ăn quá khuya nhé.
Ăn quá khuya
Thói quen này hình thành trong thời gian mang thai và nhất thời khó thay đổi sẽ là nhược điểm chết người nếu bạn muốn giảm cân. Nên biết rằng càng về đêm thì chức năng trao đổi chất càng giảm. Thế nên nếu bạn ăn lúc này rồi đi ngủ thì cơ thể sẽ chẳng kịp tiêu hao năng lượng, chính vì thế mà bạn dễ dàng lên cân hơn.
Tốt hơn bạn không nên ăn sau 8 giờ tối, trong bữa ăn cũng không nên chọn các loại thực phẩm khó tiêu như đồ chiên, thực phẩm nhiều gia vị, socola, thực phẩm từ sữa…
