Ít ai biết tới, đậu lăng từ lâu đã được xem là phương án giảm cân hữu hiệu không kém gì trứng, chuối hay đậu đen. Vì sao nói đậu lăng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả ? Hãy tìm hiểu ngay bây giờ nhé.
- Tuyệt chiêu giúp bạn ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân
- Không lo bụng bự với các loại thực phẩm sau
- Bí quyết giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả nhất
Đậu lăng được xem là nguyên liệu giảm cân hàng đầu.
Đậu lăng
Với thành phần chính cực giàu chất xơ và protein, đậu lăng được xem là một trong những nguyên liệu giảm cân hàng đầu.
Các nghiên cứu cho thấy rằng với nửa tách đậu lăng, bạn đã sỡ hữu đến 3,4g chất kháng tinh bột, giúp thúc dẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Thế nên bạn có thể tận dụng thực phẩm này trong giảm cân và nấu nướng các bữa ăn hàng ngày.
Tác dụng giảm cân của chuối cũng được đánh giá cao.
Chuối
Nếu là chuối chưa chín kỹ sẽ có chứa đến 12,5g chất kháng tinh bột. Trong trường hợp bạn ăn chuối chín thì chuối vẫn có tác dụng giảm cân rất cao. Chúng kháng tinh bột, đồng thời còn giúp bạn no lâu và chống đói tốt hơn.
Và không thể bỏ qua trứng trong khẩu phần.
Trứng
Hẳn bạn đã nghe nhiều đến công dụng giảm cân từ trứng, tuy nhiên áp dụng chúng một cách triệt để sẽ khiến bạn dễ ngán. Bạn có thể ăn sáng với trứng cùng hàm lượng protein cao sẽ hạn chế sự thèm ăn của bạn. Bên cạnh đó, thống kê cho thấy những người ăn sáng bằng trứng có thể giảm trọng lượng gấp đôi so với những người chỉ ăn bánh mì. Và bạn cũng đừng lo lắng về cholesterol vì trứng không đem lại lượng choresterol cao hơn bánh mì. Thế nên đừng ngại ngần tăng cường trứng trong thực đơn nhé.
