Muốn giảm cân thì bạn không nhất thiết phải ăn kiêng khắt khe mà chỉ cần bạn biết cách ăn như thế nào để vừa thỏa mãn nhu cầu ăn uống mà vẫn không làm ảnh hưởng đến cân nặng. Với tuyệt chiêu giúp bạn ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện được mong muốn đó.
- Không lo bụng bự nếu bạn ăn những loại thực phẩm sau
- Bí quyết giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả nhất
- Bí kíp ăn kiêng hợp lý giúp bạn giảm nhanh 5kg trong 3 tuần
Không nhịn bữa sáng
Không nhịn ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi vì nó cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động sau 1 giấc ngủ dài mà còn giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn sẽ thu nạp vào cơ thể hiệu quả hơn. Bạn có thể ăn sáng với trái cây, salad, cháo yến mạch, trứng, ngũ cốc… để vừa đảm bảo sức khỏe ổn định mà vẫn có thể giảm cân nhanh .
Bữa trưa
Ăn trưa hợp lý
Khi đã ăn sáng đầy đủ các dưỡng chất thì bữa trưa, bạn chỉ nên thu nạp một lượng thức ăn vừa đủ cho cơ thể hoạt động buổi chiều để tránh tích tụ mỡ thừa không mong muốn. Gợi ý tuyệt vời nhất cho bữa trưa giảm cân của bạn đó chính là các món ăn từ cá, thịt ức gà và các món salad rau. Một ít cá hồi nướng chanh hoặc salad ức gà ăn kèm với salad rau củ quả không chỉ mang lại cho bạn một bữa trưa thơm ngon, giàu dưỡng chất mà vẫn đảm bảo kế hoạch giảm béo của bạn diễn ra thuận lợi.
Bữa tối
Ăn ít vào bữa tối
Bữa tối là bữa bạn ăn ít nhất trong ngày bởi vì trong suốt thời gian ban đêm, bạn ít hoạt động nên sẽ ít đốt cháy mỡ thừa hơn. Bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Gợi ý tuyệt vời cho bữa tối là các món soup, các món salad rau củ hoặc một ít thịt ức gà luộc… Nên nhớ là bạn không nên ăn những món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo vào buổi tối nhé, nên ăn thanh đạm càng tốt.
Các bữa phụ
Có thể ăn vặt thông minh để giảm béo
Để giảm cân thì không nhất thiết bạn chỉ ăn 3 bữa chính trong ngày mà ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm các bữa phụ. Vậy thì bạn nên ăn gì vào các bữa phụ nếu muốn giảm cân nhanh ? Đó chính là trái cây, trứng luộc, các loại hạt, sữa chua, nước ép nguyên chất… Các món ngon này sẽ giúp bạn giải tỏa cơn đói ngay tức thì mà vẫn giúp việc giảm cân mang lại kết quả cao.
