Nhiều chị em thường chọn cách tránh xa sữa khi muốn giảm cân vì cho rằng chúng sở hữu nhiều chất béo, gây hại cho vòng eo của bạn. Thế nhưng cũng rất ít người biết việc uống sữa mỗi ngày giúp bạn sở hữu eo thon dáng đẹp đấy nhé.
- Thói quen lành mạnh giúp bạn kiểm soát vòng 2 hiệu quả
- 1 số nguyên tắc vàng giúp chị em giảm cân sau sinh
- Ăn chất béo nào để giảm cân cấp tốc
Giảm cân là chân lý sống của chị em phụ nữ.
Uống nhiều nước
Trước tiên, khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, tốt hơn bạn nên tập uống nhiều nước. Nước giúp cơ thể bạn ngậm nước và điều tiết tốt hơn. Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Trong một số trường hợp, nếu bạn thích vận động thì nên uống nhiều hơn mức này bởi luôn phải tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nữa nhé.
Một khi cơ thể không đủ nước, bạn sẽ phải lưu trữ nhiều hơn mức cần thiết, cơ thể gặp nhiều khó khăn và không thể hoạt động trơn tru hơn. Tuy nhiên khi bạn uống đủ nước, cơ thể sẽ tuôn ra tất cả các nước không cần thiết bởi vì nó biết rằng hệ thống cơ thể bạn luôn có đủ nước.
Bên cạnh đó bạn cũng nên tích cực ăn rau quả cùng với nước lọc. Tuy vậy các loại nước ngọt hay đồ uống có gas thì nên tránh xa nhé. Chúng sẽ khiến bạn dễ bị đầy hơi nữa đây.
Luôn nhớ phải bổ sung năng lượng
Năng lượng cần thiết
Nếu muốn giảm cân thì bạn nên nắm rõ việc năng lượng đốt cháy lúc nào cũng cần phải nhiều hơn năng lượng tiêu thụ. Đây là quy tắc vàng để giảm trọng lượng cơ thể nói chung và làm cho mặt tiền trở nên nhẹ nhõm hơn nói riêng.
Khi thật sự muốn giảm cân, điều cần biết là bạn phải học cách đốt cháy calo nhiều hơn mức tiêu thụ. Cứ vậy, mỗi lần bạn có thể đốt cháy nhiều hơn 250 calo và làm giảm 250 calo từ lượng thức ăn.
Để tiêu hao năng lượng, bạn có thể chọn các bài tập đơn giản như đi bộ từ 30 đến 40 phút mỗi ngày hoặc đơn giản là loại bỏ các loại thức ăn nhanh ra khỏi cơ thể. Với các loại chất béo dư thừa cũng tương tự như thế.
Sữa giúp bạn bổ sung canxi.
Uống sữa để tăng canxi
Và đương nhiên, chúng ta không thể bỏ qua công dụng của sữa. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng uống ít nhất 1.200 mg canxi từ sữa hàng ngày có thể giúp đỡ trong việc mất chất béo cho cơ thể. Thế nên nếu bạn luôn tránh xa sữa vì cho rằng chúng không thể giảm cân thì thật sai lầm.
Trong các cuộc nghiên cứu, việc uống sữa ấm hàng ngày sẽ giúp bạn giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt, đồng thời giảm cân an toàn hơn. Hãy bổ sung sữa trong thực đơn hàng ngày từ bây giờ, các nàng nhé.
