- Tư vấn 4 động tác giúp chị em cải thiện nhanh vòng eo
- Tập luyện với chủ đích giảm cân không hề đơn giản như bạn tưởng
- Bật mí cách giảm cân tự nhiên cho các mẹ đang cho con bú
Bữa ăn sáng nghèo protein
Bữa sáng sơ xài hoặc thậm chí nhịn ăn có mang lại hiệu quả giảm cân cao? Hãy thay đổi ngay suy nghĩ sai lầm này và nên cung cấp 35 gram protein mỗi ngày sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả hơn. Hơn nữa, khi cung cấp protein, cơ thể phải thực hiện nhiều phản ứng sinh hóa, tiêu hao nhiều năng lượng và qua đó giúp bạn lâu đói hơn. Nếu bỏ qua bữa ăn sáng sẽ gây ra nhiều hiểm họa cho sức khỏe như: đau dạ dày, tinh thần kém tập trung, mất cân bằng dinh dưỡng, giảm sức đề kháng.
Nghiện công nghệ
Cùng với sự phát triển bùng nổ của phương tiện - thông tin công nghệ cao đã khiến không ít người bị mê hoặc bởi chiếc smartphone hay các thiết bị điện tử hiện đại, đã nhanh chóng trở thành 1 phần không thể thiếu trong cuộc sống. Điều đó, kéo theo những tai hại không thể ngờ như: mọi hoạt động cá nhân trở nên ù lỳ, cơ thể uể oải dẫn đến tăng vòng bụng do lười vận động.
Không xem kỹ thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm
Ăn uống khoa học giúp giảm cân an toàn
Nếu bạn mê ăn uống thì nên chú ý đến hàm lượng chất béo, tinh bột và calories - những tác nhân chính gây béo bụng. Hãy dành một ít thời gian để tìm hiểu, tính toán thành phần dinh dưỡng cần thiết để bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày là điều cần thiết để duy trì một vóc dáng chuẩn.
Nghiện các món ăn giàu bơ/sữa khi cho vào các thức uống
Để thưởng thức một ly cà phê hay bất cứ đồ uống nào bổ dưỡng nên hạn chế hoặc thậm chí có thể loại bỏ hai nguyên liệu bơ và sữa. Nếu không kìm lòng được trước mùi thơm và vị béo ngậy của nó, có nghĩa bạn đang vô tình đưa kẻ thù vào bên trong cơ thể và âm thầm phá hỏng vòng 2 lý tưởng ngày nào.
