Sau thời gian cố gắng, nổ lực giảm cân thì việc duy trì vóc dáng, giữ cân nặng cũng là điều hết sức quan trọng các bạn cần lưu ý và thực hiện tốt nhé. Một số người do không biết cách chăm sóc bản thân nên dù đã đạt được thân hình thon đẹp thì chỉ khi vừa ngưng giảm cân thời gian ngắn thì cân nặng tăng trở lại và có khi tăng nhiều hơn ban đầu nữa. Tham khảo ngay tuyệt chiêu giữ cân nặng siêu hiệu quả của phụ nữ Nhật Bản để có thêm cho mình những cách giảm cân tuyệt vời nào.
- Cải thiện 3kg chỉ trong nữa tháng với 3 chế độ giảm cân lành mạnh
- Những nhóm thực phẩm có thể ăn sau giờ ăn tối nhưng không sợ tăng cân
- Làm thế nào để giảm cân nhanh sau kỳ nghỉ dài?
Tuyệt chiêu giữ cân nặng siêu hiệu quả của phụ nữ Nhật Bản
Tập thể dục nhẹ nhàng nhưng đều đặn
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Chắc rằng khi thực hiện giảm cân bạn sẽ phải thực hiện các bài tập vận động mỗi ngày, tùy theo giai đoạn, mong muốn và cơ địa bạn có thể chọn bài tập nặng nhẹ khác nhau. Tình trạng chung của chị em là ngưng ngay luôn việc vận động khi đã giảm cân như ý, và chính điều này làm bạn dễ tăng cân trở lại, cơ thể không được săn chắc. Riêng với những người phụ nữ Nhật thì suốt quá trình giảm cân dù bài tập nặng nhẹ thế nào thì khi đã giảm cân như ý họ cũng chọn ngay các bài tập nhẹ nhàng để tập duy trì mỗi ngày. Tập luyện theo cách này không chỉ giúp giữ cân, tôn dáng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Đứng, ngồi ở tư thế đúng
Ngồi đứng tư thế khi ăn
Nếu quan sát kĩ mọi người sẽ thấy hầu hết người Nhật luôn có được tấm lưng thẳng và vùng bụng phẳng lì, săn chắc. Để có được điều này thì ngay từ nhỏ họ đã được tập thói quen đứng thẳng, đầu ngẩng cao và ngực ưỡn nhẹ về phía trước, họ cũng luôn giữ tư thế ngồi thẳng trong mọi lúc mọi nơi. Cách đứng và ngồi thẳng như vậy giúp mỡ thừa không dồn xuống bụng được, vóc dáng của bạn cũng được cân bằng và duyên dáng hơn nhiều.
Ăn ở nhà, ăn đơn giản
Ăn ở nhà, ăn đơn giản
Cách kiểm soát khẩu phần ăn uống cũng như dinh dưỡng nạp vào cơ thể tốt nhất đo là tự vào bếp và chuẩn bị thức ăn cho mình. Những món ăn được chế biến sẵn, đóng gói hay thức ăn nhanh có thể được nấu từ các nguyên liệu không tươi ngon và nhiều dầu mỡ, chất bảo quản, chất hóa học gây hại cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Chị em Nhật Bản thường tự vào bếp nấu ăn và thực đơn hàng ngày của họ cũng khá đơn giản. Hầu hết các món ăn của họ thường được chế biến từ cá và rau xanh bên cạnh đó những món ăn từ tinh bột được hạn chế nhiều. Nhờ kiểm soát tốt khẩu phần dinh dưỡng của mình nên họ luôn giữ được cân nặng cân đối của mình.
Uống nước ấm
Uống nước ấm vào mỗi ngày
Mỗi ngày cơ thể cần 2 lít nước để phục vụ nhu cầu sinh hoạt, giúp ổn định sức khỏe và hỗ trợ cho việc giảm cân, làm đẹp da của mọi người. Đối với người Nhật Bản thì họ chọn cách uống nước ấm sau khi đã giảm cân thành công. Nước ấm có tác dụng giúp cơ thể được đốt cháy năng lượng nhiều hơn đồng thời giúp ích cho quá trình trao đổi chất, giúp vóc dáng luôn thon đẹp ngay khi đã ngừng giảm cân. Ngay trước và sau mỗi bữa ăn bạn có thể chọn uống 1 ly nước ấm để có được thân hình thon đẹp như người Nhật.
