Vóc dáng xồ xề, kém thon gọn của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện 3kg một cách nhanh chóng nếu nghiêm khắc tuân thủ 3 nguyên tắc giảm cân lành mạnh trong bài viết này.
- Những nhóm thực phẩm có thể ăn sau giờ ăn tối nhưng không sợ tăng cân
- Làm thế nào để giảm cân nhanh sau kỳ nghỉ dài?
- 3 thói quen buổi sáng giúp bạn giảm 3 kg trong 7 ngày
Cải thiện 3kg chỉ trong nửa tháng với 3 chế độ giảm cân lành mạnh
1. Lên kế hoạch tập luyện
Chế độ tập luyện đều đặn, thích hợp và khoa học sẽ là phương thức giúp cho tiến trình giảm cân nhanh chóng được diễn ra, đồng thời, đây còn là bí quyết giúp chị em cải thiện cơ bắp săn chắc, loại bỏ mỡ thừa dưới da và tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện giấc ngủ. Chỉ cần dành ra một ít thời gian trong ngày để áp dụng các bài tập thể dục vừa sức, phù hợp với cơ địa, duy trì tập luyện tích cực mỗi ngày chắc chắn lượng calo sẽ được đốt cháy theo chiều hướng tốt.
Tập luyện mỗi ngày giúp đánh tan calo cực tốt
Thời gian tập luyện dao động từ 30 – 60 phút trong một ngày thông qua những bài tập giảm cân đơn giản như: Yoga, chạy bộ, leo cầu thang, gập bụng, hít thở, tạ, các động tác trong bài tập Gym, cầu lông, bơi lội, lắc vòng… Tất cả những bài tập này đều rất dễ dàng thực hiện nhưng lại có khả năng vượt trội trong việc đem lại hiệu quả cho quá trình giảm nhanh cân nặng giúp cải thiện, duy trì vóc dáng.
2. Tạo thói quen uống trà vào buổi sáng
Dưỡng chất từ trà xanh giúp giảm cân hiệu quả
Hầu hết các loại trà như: Trà xanh matcha, trà hạt sen, trà nhài, trà hoa cúc hay trà gừng… đều chứa hàm lượng dưỡng chất rất cao, trong đó, lượng chất chống oxy hóa cực cao chứa trong trà sẽ có khả năng tác động, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ bên trong cơ thể, đồng thời, làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng và giải phóng ra bên ngoài thông qua các hoạt động thường ngày.
Trà xanh mang lại rất nhiều lợi ích trong tiến trình giảm cân, làm đẹp da và chăm sóc sức khỏe
Bên cạnh đó, các dưỡng chất chứa trong trà còn mang lại hiệu quả rất lớn trong việc đào thải chất độc tích trữ trong cơ thể, làm giảm cholesterol, điều hòa lượng hormone cortisol, giúp giảm stress và ngăn ngừa tác nhân gây béo. Uống trà xanh vào mỗi sáng còn là phương pháp giúp làm đẹp da hoàn hảo của phụ nữ Nhật Bản.
3. Ăn kiêng lành mạnh
Chế độ ăn kiêng với hàm lượng calo thích hợp sẽ là con đường ngắn nhất giúp bạn cải thiện vóc dáng thon gọn của mình. Đơn giản chỉ cần thiết lập khẩu phần ăn chứa ít chất béo, nghèo tinh bột.
Cải thiện vóc dáng hoàn hảo sau nửa tháng với chế độ ăn uống lành mạnh
Bổ sung thật nhiều rau xanh, hoa quả, các loại thịt đỏ, cá tươi, trứng… Vào khẩu phần ăn. Để các dưỡng chất từ các nhóm thực phẩm lành mạnh này có thể tác động, mang lại hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm 3kg chỉ sau nửa tháng.
