Một số chị em đã rơi vào tình trạng tăng cân mất kiểm soát trong kỳ nghỉ lễ Tết vừa qua, có người tăng đến 4kg, có người lại tăng nhiều hơn nữa. Làm thế nào để giảm cân nhanh sau kỳ nghỉ dài? Đừng quá lo nhé chị em, hôm nay GCAT sẽ mách bạn những phương pháp đơn giản như cực kì hiệu quả trong việc cải thiện cân nặng đấy, tham khảo và thực hiện ngay thôi nào.
- 3 thói quen buổi sáng giúp bạn giảm 3kg trong 7 ngày
- Bí quyết đơn giản giúp bạn cải thiện khuôn mặt to tròn sau Tết
- Thực hiện những hoán đổi sau đây giúp bạn giảm cân nhanh sau Tết
Làm thế nào để giảm cân nhanh sau kỳ nghỉ dài?
Uống nước ấm
Uống nước ấm để giữ ấm cơ thể
Những ngày nghỉ, buổi sáng chị em thường có thời gian tụ tập cùng bạn bè để uống cà phê và điều này vô tình trở thành thói quen của bạn. Hãy thay đổi ngay thói quen này để có thể giảm cân nhanh chóng nhé, bạn nên chọn một ly nước ấm, nước chanh gừng ấm hay trà thảo mộc ấm để thưởng thức ngay khi vừa ngủ dậy. Những món đồ uống này có tác dụng kích thích dạ dày và quá trình trao đổi chất từ đó mỡ thừa, năng lượng sẽ được đốt cháy, giải phóng hiệu quả hơn nhiều.
Hạn chế đồ ăn nhiều calo
Hạn chế các món ăn nhiều calo
Chắc rằng một trong những nguyên nhân làm cân nặng tăng nhanh chóng đó là do bạn ăn uống mất kiểm soát, thiếu sự chọn lọc. Những món ăn trong ngày Tết lại thường nhiều calo, dầu mỡ và cả chất béo chúng làm cơ thể phát phì nhanh nên cứ ăn mỗi ngày. Thay đổi thực đơn ngay hôm nay nhé, bạn cần bổ sung nhiều món ăn giàu chất xơ, vitamin, protein và khoáng chất vào thực đơn của mình, đây đều là những dinh dưỡng tốt cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả . Ngoài thực đơn này thì bạn cần lưu ý nên bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể nhé, mỗi ngày cơ thể cần ít nhất 2 lít nước thì quá trình giảm cân mới được thực hiện tốt và thuận lợi. Sức khỏe cũng an toàn hơn rất nhiều.
Siêng năng làm việc nhà
Giảm mỡ thừa nhanh nhờ làm việc nhà mỗi ngày
Có thể những ngày trước Tết bạn đã dành thời gian để tổng vệ sinh ngôi nhà của mình rồi, tuy nhiên sau những ngày Tết, sau những cuộc ăn nhậu thì có thể một số nơi trong nhà cũng cần được dọn dẹp, lau chùi lại nhé. Hãy dành thời gian và dọn dẹp ngôi nhà của mình, để không nhàm chán bạn có thể vừa làm việc nhà vừa thưởng thức những bản nhạc mình yêu thích. Theo một vài nghiên cứu thì khi bạn làm việc nhà, mỡ thừa và calo thừa trong cơ thể cũng được đốt cháy và giải phóng hiệu quả, cơ thể nhờ đó thon gọn hơn rất nhiều đấy.
Luyện tập nhẹ nhàng
Dành 30 phút mỗi ngày cho việc vận động
Chắc rằng tập thể dục luôn là cách hiệu quả nhất để những lớp mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy nhanh chóng. Hãy dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày nhé, ít nhất bạn nên vận động 30 phút trong mỗi ngày thì cơ thể sẽ sớm được thon gọn. Bơi lội, đạp xe, chạy bộ là những bộ môn quen thuộc nhưng giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng , hãy chọn bộ môn mình thích để tập luyện nhé.
